Jonny5师兄,竹本老师,dateran师姐的回复(转贴).请初学者耐心阅读!

ykJG

在制定居合的讲座里面，最先谈到的问题就是握刀，只有正确的握刀姿势，才有可能在第一时间培养出“手之内”（tenouchi）的感觉，而无论是剑道还是居合或者其他古流剑术，能够如行云流水般挥出自己手中的利刃，应该是个人修行的终级目标之一，而是否达到这个训练目标的衡量标准就是是否能够真正掌握正确的握刀姿势～
首先，握刀不是握拳。
如果类似握拳一样来握刀的话，刀作为手的延长这种灵活性质就丧失了。正确的握刀姿势应该是由小指开始最用力，然后无名指、中指……依次减轻压力，手的形状类似一只田螺，所以吴重山老师将之称为田螺手，只有这样的握剑姿势才是最正确的（当然还有很多细节，需要配合现场的示范或者图解，这里就不多说了）～
第二，竹剑的握剑姿势和真刀的握剑姿势从本质上是一样的。
可能大家会说很不同，竹剑的柄是圆柱型的，而真刀的柄显然不是这样，但是，请不要忘记，竹剑的击打结构和真刀是完全一样的，物打才是主要的击打点，而且两者同样存在“剑刃”，只有剑刃击中才是有效的，所以虽然竹剑和真刀双手的握持距离有区别，但是对于“手之内”的用力法来说，真刀和竹剑的握持的用力发放可以说是完全一致的～
第三，全身其他部位动作的节奏一定要和握刀手动作的节奏合拍。
实际上，可以说所有的剑道或者其他剑术的个人训练，最主要的技术目的就是这个。只有达到了这个技术目标，才有可能理解其他攻防转换的上级技巧，也才可能达到“能够如行云流水般挥出自己手中的利刃”这一个人训练的终极目标。其他的部位动作再好，都是通过握剑的手将作用施加到手中的利刃之上的，如果没有“手之内”又如何将这种力量强化呢？
那么，握刀既然这么重要，又怎么来训练并且衡量自己训练的效果呢？～
首先，参考各种资料并且要多多向前辈和老师请教，因为对于练剑这实在太重要了，所以最好的方式就是请适合的指导者直接纠正你的动作。
然后，通过视觉对在自己面前出现的挥剑轨迹进行衡量，正击面的挥剑是一切挥剑的基础，竹剑始终应该是在一个平面内运动的，在击中（包括模拟击中）的一刹那应该出现由你的双手控制的发劲，由发劲而形成打击力的同时应该也终止了竹剑的行程，而这一刹那完成的事情如果运用与真刀上，应该就是完成了最后的“切”这个过程，而这种动作可以称之为“刃筋”，这需要通过大量的练习来体会。
最后，我想讨论一下练习的量，我觉得练习的量因人而异，体能基础好的，爆发力和耐久力都很出众的练习者，相对适合用比较大的量来控制，而体能状态比较差的练习者，也请尽量完成基本的运动量，因为如果将动作都做得合理合拍的话，剑道的基础训练是非产适合人类的生理结构的，做对了就可以起到调理的作用，但是如果出现技术偏差的话，我想最好是停下来回想一下前辈和老师纠正过的动作再继续，不论基础训练做多做少，“做正确”才是最终的个人训练的目的。大家一起训练的时候，一定要将基础训练做好，然后找到合适自己工作学习节奏的训练量，不用着急，剑道并不是一天两天就可以练成的～
期待大家能够在个人训练上最终都能达到令自己满意的效果～

有一件事說出來不知會不會過分.但憋在心理很久了.今天看了這篇文章后實在忍不住.因如果在繼續這樣練下去.有很多人以後的劍道會全部走樣.這樣就失去練劍道的真意了
上次去上海時看到大家的擺振全部錯誤.而且錯誤的很嚴重.所以我想每次練習後會有很多人小手臂酸痛感.繼續練下去久了就會造成網球肘.得了網球肘病一輩子劍都練不好.
擺振的每一次揮出劍時.雙手都應完全伸直與肩同高.讓劍完全揮出.等到頂點時.瞬間做手之內的動作馬上放鬆.然後再將劍拉回做第二次動作.手的力量沒有停住劍的感覺.
但看大家在擺振時手臂還沒完全伸直.就將劍急忙拉回.這樣先會使出小手臂力阻擋劍的前進的力.這一來是靠手臂煞住劍而非靠手之內停住劍.等於出了雙倍力.所以小手臂容易受傷.且動作遲緩.手腳不配合.練久了就成反效果
我在最強盛時期每次擺振體能極限最多只能250下.當然有人體能比我更好能揮更多下.但每次動作都到位.擺振不只是練體力和腰力.最重要的練揮劍出去后要再揮第二下的轉換力感覺.
在沒有練好手之內感覺前.穿上護具對打.每次揮劍都是靠手臂猛揮.更是加深錯誤.更有人片手揮劍打擊.那等於還沒學會走路就要跑步.
再者在不懂的使力前拿真刀揮斬只會使錯誤感覺加重.因刀比竹劍還重.再加上如拿的不是平衡點好的劍那錯誤更是惡性循環.要受傷更容易了
我誠心希望喜歡劍道者能夠正確的練好.但礙於種種原因有些事實在是不便說.但不說站在一個劍道前輩的心態看到此情況實在是..........唉.真是讓我矛盾

拜托竹本老师~~~

对于大家在练习中的错误之处请务必及时明示且指正呀~~~
有批评才能及时改正，否则恶习一旦养成怕是要抱憾终生了T_T

火麒麟

jonny5

谢谢大家把我的旧文翻出来重贴～
我想在这里补充一下进来通过欧剑联的杜卡老师和香港剑协的黄会长来上海讲习之后的一些训练体会～
我觉得摆振是在真正的试合中做到正确挥剑的基础训练～
也是独自一人就可以进行的意念训练～
所以～
在做摆振的时候～
最重要的一点就是要体会挥剑的时候全身是一个整体这个概念～
手之内是摆振最重要的部分之一～
但是请不要忘记腰部的动作，毕竟挥剑的发力核心在于腰部带动身体重心的移动～
也不要忘记正确的脚部姿势～
剑道的滑步做正确了，才有机会踏出正确的一足一刀距离～
更不要忘记腿部的正确动作～
腿是伸直而不是绷直～
自然放松往前踏步，腰部所带动的身体重心也就自然往前了～
这样一足一刀的踏步才会自然稳定富于冲击力～
这时候也千万不要忘记你的脖子和肩膀～
头部要正，很多剑友挥剑的时候会低头～
不要怕剑锷碰到头～
碰到你的头正说明你挥剑的时候，剑处于上段位置的时候，你的手臂举得不够高～
所以这时候一定要调整你的举剑幅度～
要将动作幅度加大～
这样头部才能正～
记得肩膀、手肘都要放松～
不过请不要放松得手肘张开～
如果手肘过分张开～
你挥剑时候的手部动作自然比你的下半身移动要慢～
挥剑自然就变得上下脱节～
只有将以上这些都做好了！～
再加上之前提到过的手之内～
挥出一剑之后还要好好的做出残心～
将自己手中的剑一往无前地击往自己正面的敌手～
千万记得这是一瞬间完成的动作～
所以在回顾完刚才讲解的所有要点之后～
请把看到的话全部忘记～
然后在进行训练～
因为训练的时候只有一个意念～
就是你自己的全身只是在做一个动作——那就是“击面”！～
不要太在意击面的时候自己的手如何、脚如何、腰如何～
记得要在意的是整个击面的动作如何！～
把所有的意念集中在整个身体上面～
如果分心过于注重手部动作，很自然脚步和腰重心移动的动作也就走样了～
反之亦然～
所以～
请静下心来好好练习基本～
勤练正确的基本才是剑道人生达到大自在的不二法门！～

稍稍补充了点～
请大家勤练基本功！～
一起努力修行～

ykJG

非常感谢师兄对我们新人的不倦教诲!

勤练 正确的基本^__^

一剑敬上