分享我的减肥经验，锻炼使我快乐。

koma1407 · 发表于 2020-3-16 22:17

本帖最后由 koma1407 于 2020-3-17 08:18 编辑

今天无意中翻到大概五年前的照片，那时由于工作繁忙应酬多且烟酒不离身，身体都走了样，医院体检问题一大堆。自从一年前开始坚持锻炼，体重减了将近二十斤，身子轻松多了，也不三脂高了

每天下班后大概花一个小时做练习，主要做哑铃和腹肌轮。做这些都有个循序渐进的过程，刚开始练的时候，全身肌肉酸痛，一个星期都缓解不过来，现在已经逐渐适应强度，由原来每天几百个哑铃组，一百来个腹肌轮，做到现在每晚大概七、八百个哑铃和三、四百个腹肌轮都不觉酸痛了。对了，腹肌轮是跪式的，站立式的只能勉强做几个，基础还不够需要继续锻炼。
想减肥的朋友们，只要有恒心，只要坚持锻炼，付出的必然会有所回报！

比风快一点 · 发表于 2020-3-16 22:20

加油还有多跑步瘦下去会更好看一点

koma1407 · 发表于 2020-3-16 22:22

比风快一点发表于 2020-3-16 22:20
加油还有多跑步瘦下去会更好看一点

谢谢，现在有疫情，不敢去跑，等过段时间稳定些会去的。

云月天 · 发表于 2020-3-16 22:23

就不能让我对你的样子多一点幻想嘛，居然爆照了

koma1407 · 发表于 2020-3-16 22:25

云月天发表于 2020-3-16 22:23
就不能让我对你的样子多一点幻想嘛，居然爆照了

你要是见到我真人，老帅了，再不是五年前那油腻的大叔了。

云月天 · 发表于 2020-3-16 22:27

koma1407 发表于 2020-3-16 22:25
你要是见到我真人，老帅了，再不是五年前那油腻的大叔了。

有机会要见面钢一下看来

龙老爹 · 发表于 2020-3-16 22:40

你这腹肌还得加强，差得远了
8块都没我1块大

koma1407 · 发表于 2020-3-16 22:50

龙老爹发表于 2020-3-16 22:40
你这腹肌还得加强，差得远了
8块都没我1块大

这是传说中练到第九层的九阳神功九九归一吗

adofcmu · 发表于 2020-3-17 09:38

本帖最后由 adofcmu 于 2020-3-17 17:58 编辑

去年骨裂了，坐了四个多月轮椅，胖的要死

养猪老板 · 发表于 2020-3-17 09:42

羡慕不行

俊俏的小罐子 · 发表于 2020-3-17 10:18

(●'◡'●) (●'◡'●) (●'◡'●)

windy · 发表于 2020-3-17 15:01

俊俏的小罐子发表于 2020-3-17 10:18
(●'◡'●) (●'◡'●) (●'◡'●)

300-92.1=207.9（斤），再减110斤就能回到当年了，加油！

相思小猪 · 发表于 2020-3-18 17:17

俊俏的小罐子发表于 2020-3-17 10:18
(●'◡'●) (●'◡'●) (●'◡'●)

这是减了个自己吧。。。。。

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