立贴为证，夏天减肥

jinjinaaaaaaaa · 发表于 2016-5-26 17:14

立贴为证，今年夏天减肥，现在184斤。第一阶段3个月，主要靠节食，辅以适当运动，看看能成么？
5.26-8.26

哈哈

北冥秃子 · 发表于 2016-5-27 17:58

怎么也不长肉的路过

26628 · 发表于 2016-5-27 21:32

祝你成功

诸神的黄昏将至 · 发表于 2016-5-27 22:43

早餐吃好，中餐减半，晚餐水果。每天运动一小时。其实最见效的减肥就是有特别操心的事情，立竿见影！

黄埔 · 发表于 2016-5-27 22:55

为了见初恋。我整整半个月没吃晚饭。每天200个俯卧撑。她见面第一句话：10年了，你身材一点没变！

adofcmu · 发表于 2016-5-27 23:28

得控制饮食，配合运动

建议去医院营养科制定个饮食计划，再去健身房找教练指导一下

去年我4个月减了30斤

jinjinaaaaaaaa · 发表于 2016-5-27 23:40

嗯，今晚出去吃饭，感觉吃的又超标了，有酱龙骨，猪排骨，炒花蛤，猪蹄，土豆丝，西瓜，鸡爪，四个人吃光。唉，看到没事自制力忘光了

banditind · 发表于 2016-5-28 01:22

毅力，素食，长时间有氧运动,如长跑,长时间球赛,羽毛球等,
要减某处脂肪就要针对性地对该处进行锻炼,如腹部,就要长时间的仰卧起坐,40/组,连坐5-6组,每天多次

sjsj · 发表于 2016-5-28 02:31

同减肥

左手慈悲 · 发表于 2016-5-28 22:23

熬夜很容易减肥

玩儿闹 · 发表于 2016-5-28 22:40

减脂很容易，断碳水、断油、断盐，加每天有氧，一个月就有成效，但是太辛苦。最好还是摄入脂肪小于消耗脂肪的运动方式减脂。切记，各部位的脂肪是平均消耗的，不会运动哪里就减哪里的脂肪，那是错觉。

花木郎 · 发表于 2016-5-30 11:01

我半年减了差不多10公斤，最近又有点开始猛吃的苗头了，要控制！
共勉！

orangae · 发表于 2016-5-30 17:17

共勉，正在减重中！

att47 · 发表于 2016-5-30 18:29

banditind 发表于 2016-5-28 01:22
毅力，素食，长时间有氧运动,如长跑,长时间球赛,羽毛球等,
要减某处脂肪就要针对性地对该处进行锻炼,如腹 ...

兄弟肚子上的肉真的能靠仰卧起坐减下去吗？

banditind · 发表于 2016-5-31 00:39

局部运动是有效的。
当然不能再继续吃。否则再锻炼也没用，

jinjinaaaaaaaa · 发表于 2016-5-31 06:49

关键是要控制，欲望的深渊是个无底洞，这是一场与自己的斗争

夜魇惊梦 · 发表于 2016-5-31 15:21

运动是关键，节食不用，少碳水。戒掉啤酒碳酸

静默的黑潮 · 发表于 2016-5-31 15:24

慢跑，核心训练，控制饮食

jinjinaaaaaaaa · 发表于 2016-5-31 19:24

就是想控制下饮食，以前吃饭快吃的也多

蜕~变 · 发表于 2016-6-1 09:14

这样的话我从140斤就开始说说到180斤了