昨晚跑了9公里回家。。。大家都来说说有多久没锻炼了？

iq52 · 发表于 2012-12-19 02:01

昨晚朋友生日，散场之后各回各家，我到了平时搭车的地方，可能是因为天气不好，一辆车都没。心一横，在旁边超市买了一瓶水，就跑起来了，当时4点多吧，身上一件羽绒两件长袖T恤，牛仔裤匡威鞋，一路没停，最多减慢些速度，坚持3步1吸，3步1呼~~ 跑到大半路还碰到一个北方的哥们背着个包问路，我指给他看说离这6公里，他说了声谢谢，就默默地走了。到家里感觉就是特别燥热，没感觉很累。一看5点多，一觉睡起来大腿开始疼了。第二天跟家里人一说，他们都说我疯了。

大家都说说有多久没这么长途拉练了。

frankhumma · 发表于 2012-12-19 03:10

上次跑三公里是2004年的事情了

昨夜长风 · 发表于 2012-12-19 03:22

我都跑不了九公里，去年夏天跑过一公里多点，冬天了鼻炎偶尔犯，带着呼吸系统不舒服，跑长了，肺不舒服，都是几百就停，不敢坚持，万一练伤了麻烦。

liyinuo00 · 发表于 2012-12-19 05:52

今天。。。。。。。。

vicooo · 发表于 2012-12-19 08:28

最近每天晚上150个俯卧撑，坚持了一个月了

pyh4561 · 发表于 2012-12-19 08:59

最近每天晚上150个俯卧撑，坚持了一个月了
vicooo 发表于 2012-12-19 08:28

能坚持一年，才是好样的。。。

大山的大山 · 发表于 2012-12-19 09:37

说明您的身体还不错。如果是胖子估计快走这点里程也够他受得了。

穷人也爱刀 · 发表于 2012-12-19 09:40

我都跑不了九公里，去年夏天跑过一公里多点，冬天了鼻炎偶尔犯，带着呼吸系统不舒服，跑长了，肺不舒服，都是几百就停，不敢坚持，万一练伤了麻烦。昨夜长风发表于 2012-12-19 03:22

鼻炎,让我泪奔的两个字啊!我这几天都要张开嘴巴呼吸,特别是晚上睡觉,第二天早上嘴巴舌头那个干那个疼,自杀的心都有了,太TM难受了,能告诉我你平时怎么保养不容易复发吗?

银河 · 发表于 2012-12-19 09:42

一万米是日常训练的强度，应该每周都跑

ryh1979 · 发表于 2012-12-19 09:45

我为了减肥,天天快速步行13公里上下班,坚持了2个月了....如果当天没有步行的时间,则晚上动感单车1小时以上,保持每小时35公里以上的速度..

pyh4561 · 发表于 2012-12-19 09:51

96年上班后，就没有真正意义的身体锻炼了{:4_99:}总是说XX事落听后该坚持锻炼锻炼了，这借口用到现在。。。

modi · 发表于 2012-12-19 10:05

今天.....

iq52 · 发表于 2012-12-19 10:21

我为了减肥,天天快速步行13公里上下班,坚持了2个月了....如果当天没有步行的时间,则晚上动感单车1小时以上,保持每小时35公里以上的速度..
ryh1979 发表于 2012-12-19 09:45

您厉害。。。我每天刻意步行3~5公里。健身观念是下肢和心肺功能比上肢和肌肉量重要。

iq52 · 发表于 2012-12-19 10:23

鼻炎,让我泪奔的两个字啊!我这几天都要张开嘴巴呼吸,特别是晚上睡觉,第二天早上嘴巴舌头那个干那个疼,自杀的心都有了,太TM难受了,能告诉我你平时怎么保养不容易复发吗?
穷人也爱刀发表于 2012-12-19 09:40

我以前也是，最好的方法是戒烟，有闲工夫的话每天早上洗脸的时候用冷水或者盐水洗鼻孔，具体方法就是用鼻子吸一点水，别太用力吸进肺里去了，就刚好让谁保持在鼻腔和咽部，过几秒再喷出来，重复若干次。

swfxl · 发表于 2012-12-19 10:29

只能跑1000米的撸过

msguwei · 发表于 2012-12-19 10:39

这辈子跑步都是最一名

伶衣冠 · 发表于 2012-12-19 11:00

本帖最后由伶衣冠于 2012-12-19 11:02 编辑

六月份参加徒步赛结果成了长跑从山上往下跑 17公里蛮舒服的下着雨

ryh1979 · 发表于 2012-12-19 11:04

您厉害。。。我每天刻意步行3~5公里。健身观念是下肢和心肺功能比上肢和肌肉量重要。
iq52 发表于 2012-12-19 10:21

是上下班各6.5公里哦....不是单边13公里............

hf01 · 发表于 2012-12-19 13:53

十年前每天早晨跑十公里的路过。（那年春节早上跑步的路上还捡到100元）

凌云 · 发表于 2012-12-19 14:04

最后一次跑5000是09年的事情了

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