7尖归来，浅谈户外经验与BOB（已上图！）

royalwise

“东西天目7尖连穿有华东第一虐的穿越线路之称，因为强度、因为难度，穿越七尖对于大多数驴行者而言仍是个梦想。七尖，一个很另类的名字，也一直是一个具有诱惑的传说，它的故事在华东这一篇流传了许多年，穿越它犹如户外活动的圣经等着我们去阅读。”


这次4月清明假期，跟着俱乐部跑了趟7尖，遇到的情况很多，感受也颇多，文笔不好大家将就着看，中间插了些许自己的经验和理解，希望能带来一些有积极意义的经验。

这条线路被称为华东地区最虐的穿越线路，无论强度还是难度，都属于中级徒步路线中最高等级的了。
为此，报名的时候，俱乐部还做了一个初步的筛选，将无户外经验和初驴劝退了。（请大家注意这里，如果你在准备bob，请千万千万做一下户外运动，yy派在户外是行不通的。）说得不好听，即使是清凉峰，很多yy的装备全背负了爬一下你就知道什么感觉了，有时候并不是越全面越好，也不是越牢固越好，轻量化也是有其积极意义的。

由于该路线是出了名的难和虐，所以在出发前，准备装备的时候，已经尽量精简和减重，选择UL装备居多。最终的配重是14.5kg，去除出发晚上和第二天早上喝的550ml水的话，大约就是14kg重量。该配置囊括常用的短途穿越所需装备。
这里多插一句，通常，个人户外负重不建议超过体重的1/4，所以各位大大自己掂量着办哦

然后是流水账了，看客们请耐心。。。

D1
上路了，晚8时至1点抵达向导家，其间还用到了gps（之后很多次用到，坚定了我上gps的信念）
匆匆分房睡觉，躺下已经是2点15了，略睡了2小时，4点半起床（这里再插一个小知识，即使身体只有2小时休息，这两小时的睡眠对第二天的体力影响很巨大）装备洗漱一下。5点半开始出发第一天的行程。第一天预计由西至东攻顶4尖，全程大约25km，时间9-10小时。

第一段就让人崩溃，是那种软土路，一脚上去卸掉大部分力气，且容易滑动摔跤。（这里不得不提一下鞋子的选择，军鞋很好很强大，牢固且底够厚，不过一定也得带中高帮，不然请放弃吧，崴了脚踝你啥都动不了了）一路上去将近500米都是土路，还好是体力最好的时候，不然会很费时的。

过了软土路后，终于有正常点的碎石夹土路（7尖的各类地形我会一个个带到，当然，用词可能只考虑理解不考虑专业）。而且坡度比较平缓，可以有喘口气的机会了。最后经过一个陡峭的大约60度的全石坡攻顶第一尖，第一尖上头有个废弃药厂，匆匆看了眼，留了影，风太大太大了，赶忙向第二尖出发。

经由防火带逐渐下撤到山谷交界处，又开始攻第二顶龙王山，第二尖平淡无奇，看似挺高，其实路况好，爬起来省力很多。（7尖归来后，发现，路况比海拔重要N倍，对体力的损耗和危险的几率都来自于复杂的路况，后面会说到遭遇的2次危险。）待到二尖顶，已爬了5小时，11点多了，吃午饭（在爬行过程中，牛肉干、巧克力等体积小又高热高蛋白的零食必不可少，特别是爬行超过3小时的，最好做好补充，类似水一样，等到口干，身体已经很缺水了。食物和热量是同样的道理）

再补个喝水的技巧，爬行过程中喝水是小口啜饮的，切忌牛饮，原因有二。1若是牛饮，胃部难以吸收，因为运动过程中血液大量流向肌肉，留给胃部的只是少数，吸收能力减弱，喝多了会让人感觉胃里水在晃悠的呵呵，有运动经验的应该都有此经验。2若是牛饮，身体无法快速吸收，就经过肾脏流入膀胱了，白白浪费了。当然 你可以说这是利尿，小口啜饮的确会对肾脏在短时期内造成负担的加重，不过没办法，多带1L水就是1KG啊！

这里补个关于水的配方。佳得乐是目前个人感受中最易被吸收的运动型饮料，无法数据测试，仅个人感受。
配方是佳得乐兑水1：1，易吸收且浓度更接近水。佳得乐的添加剂使得水更容易被胃部吸收，所以要好好利用呵呵。

继续聊下去。。。

龙王山很顺利的攻顶后，翻过牛屎坡至第三尖底部，该尖绝对是最难的2尖之一，或者说，令人崩溃到极限的2件之一。路况混乱到极致，不仅复杂，而且很有难度。冲击上升海拔近300米后，发现居然只是2。5尖。。。囧。。。望着上方转变成大石坡发呆，大脑缺氧+胸闷。。。几乎都是近1人高的大石块需要攀爬，并且全背负，难度可想而知。休息5分钟再说啦。。。

在领队催促下，一路互相保护着上了大约100米终于望到头了，翻过最后一块石头，猛然发现是2.7尖。这时候直接往下跳的心都有了，还好在脸红脖子粗得喘气，连跳的力气都没有呵呵。最终又花了大约半小时到达顶部。几乎所有人爬上来的时候都在问，真的到顶了么，这次没开玩笑吧。。。想想真挺好笑的呢。

修正过后，开始下撤。同样是大石路，不过这种路况的下撤绝对要人命，重装全背负的时候重心和平时是不一样的，要特别小心。
全石路和半石半泥路得下撤不一样，半泥或者泥路，你只需要注意重心，防止滑倒，即使滑倒，也不会很严重。全石路首要注意的应该是石头间的缝隙，怕的就是没踩稳，一脚滑入缝隙被石头夹住，诸位自己想象吧，别人怎么帮你，在这种坡度和路况下。

下午3时许，开始攻击第四峰也就是第一天的最后一峰，千亩峰，翻过山头下撤后就是山间预定的营地。

royalwise

C1
开始扎营，遇到不正常的大风，帐篷都无法正常展开。
这里必须提一下，这是唯一一次，也是第一次我在户外扎营的过程中遇到那么剧烈的山风，我只能说，这个时候帐篷的结构是起到决定性作用的。
顺带提一下关于帐篷的小经验，青蛙帐结构和MSR hubba hubba那样的双三角支撑理论上是抗风性能较好的，大家在购买的时候可以参考。防水性能和结构关系不大，主要是底帐和外帐的材质问题。全纱帐很好很轻很透风，不过如果考虑的是BOB的话，建议不选用，内帐半纱窗的，会更保暖，虽然夏天会热一些。

接着造饭，恩恩，毕竟一天的强体力消耗是需要巨大的补充的。
提一下食品的问题。主食的话，推荐面食，富含碳水化合物，体积小且轻，易加工，易消化，且口味可根据个人需求来调整。（当然，这是以可以烧作为前提的，如果是极限状态下的BOB,不能烧的话，只能吃干粮了）不过千万表带方便面，那个太占体积。超市有带酱料的直条龙须面，一包两份装体积小多了，口味也好，添加剂也少。
副食品的话看个人喜好了，不过总是要注意高热高蛋白，体积小重量轻，把包装都扯掉吧，拿食品袋装一下就行，包装累计的重量也很强大的。BOB的话，储藏时期无所谓，离开前的准备期就尽量减少包装重量吧。
营养成份若是BOB，配置是需要考虑的。具体资料还未能有所整理，因为只是3日穿越，故只是根据经验和口味做的携带。
这样的饮食标准也不是全然没问题，负面影响就是便秘。。。这两天我这个从来工作极其正常的肠胃也“干巴巴”了。。。哈哈

这次也是我第一次遇见如此大的风，加上山上比下面冷很多，8点多整顿好准备睡下的时候大约-5度，实在是冷到不行了。没办法，再从帐篷中爬出来，灵感一来，把旁边的小石头，在帐篷向风面的边缘，擂了一小段（帐篷的外帐和地面间总是有一些间隙的），后来想想真是灵光乍现啊。。。没有了过堂风，帐篷明显变暖了。
睡下后还是觉得冷，腿又酸又疼的。
这里介绍2个睡觉方面的小技巧，当天动量过大造成腿酸的话，可以用包或者衣服把腿垫高了睡觉，有助于在睡眠过程中，有助于血液循环，减轻酸痛感同时帮助肌酸的分散分解。非常有帮助！
如果觉得冷的话，可以把衣服盖身上，然后睡进睡袋里，把脚连带睡袋一起赛进登山包里。头上可以用毛巾或头巾（前提是干的，我用buff头巾）包裹一下。枕头没必要带，用装衣服的防潮袋就是了，放点气进去然后卷起来就是充气枕了。

royalwise

D2
早5点半起床，匆匆洗漱整理收营地加吃早饭，由于人多混乱，弄到7点才出发。这里顺带提一句，女孩们，BOB的时候让你们变漂亮的东西就不用带了，体积重量不得了不说，变漂亮的效率还真低。。。

D2相对第一天会轻松一些，目标是翻越桐坑岗和仰天坪。上午一路很顺利得过了桐坑岗，下午本以为会同样顺利，却没想到遇到了第一个让我冷汗直冒的事故。

仰天坪上升路段同样是碎石+大石路，大约45度左右，偶有平坡让人得以喘息。不过下坡的时候，有一段大约垂直落差150米的陡坡，坡度大于70度，啥概念自己yy吧兄弟们。。。于是乎，屁滑大法盛行了。。。所谓屁滑大法，就是仰面向上，身体尽量靠近地面，屁股着地像蠕虫一样慢慢往下。恩，效率低了点而且废衣物，不过还是挺安全的，特别是对女生而言。

就个人而言，总结出了“4点支撑法”，所谓4点就是登山杖、双脚、还有另一只手。人是侧向站立的，一脚直一脚弯，重心偏向山体，登山杖放长一段，另一个手稍稍轻扶山体就好。登山杖插下去的点，大约是你靠外的脚的下方，这样，侧向移动的时候即使打滑（非常经常及正常的）也是滑到登山杖插的地方止滑。

这里顺带提一句，看到很多大大准备bob的时候都不带登山杖。。。我有些无语。。。高背负的时候，有些高手确实不需要也不喜欢也不习惯用登山杖。不过对新人，你还是带一条登山杖吧。。。有很大很大的帮助的。而对于单双杖的问题，我个人习惯单杖，双杖的使用需要有一定技巧的，我还不习惯。。。

好不容易眼见快到底部了，就听到头上传来一声“小心，落石！”。。。回头那么一望，一块排球大的石头顺势往我飞来了。。。囧，虽然速度不快，不过谁知道它会不会有尖角之类的，下意识用手去档。石头飞行的轨迹正好击中大腿，把重心带到了。于是论证了一把牛顿定律。。。不对，是验证。。。贴着岩壁一路滑了下去，大约滑出了有7，8米的样子，一点不夸张，就是7，8米，被下面的一位兄弟带住了，还好。。。不然一滑到底了就。
回头想想，自己的处置方式并不正确，应该第一时间贴紧岩壁，双手护头。这样，会减少被击中的可能和增加位置稳定度。退一步说，即使石头击中了，也会像打水漂一样从身上继续弹下去，伤害也不会太大。（不知各位看得懂否，坡上下来的石头是一跳一跳的，不知道怎么形容，词穷。。。）
反正是弄得一身冷汗，小心得越过最后一点路，顺利进入较为平坦的土路上。而这个插曲，被称为这次七尖之行中，看到的最惊险的一幕。
这里补一句牢骚，登山鞋or军鞋下的大花底，其实都没啥意义，爬个30，50米鞋底花纹中就填满了泥，剩下的路就是泥接触泥而非鞋底接触泥了，鞋底主要就看厚度和材质，要够硬，走路够放心，就可以了。

royalwise

C2是一路下山到向导家过的，若是走7尖的话，就在山上扎营了。不过最后大家决定走完9尖，这样D3的出发线路会不一样。就下山到向导家过了。
顺带提2点：去之前就有些小感冒，加上前一天晚上睡得少还冷，D1和D2一路鼻涕过去，出汗好点了，风一吹又感了。。。D2还有些受冷闹肚子，so 同学们一定一定要带药品呀。
在D1及D2的行程中，所见之动物，只有看门狗，散养鸡和昆虫。。。 这些个山头算挺野的了，也不见野生物种可捕捉，地上观察了倒是有些动物的洞穴之类的，可能晚上野生动物会多一些吧。为BOB中的捕猎计划而担忧了。。。
向导家吃了次农家，很灵的土鸡、猪头腌肉、最新鲜的蔬菜，相当之腐败啊。。。

这里追加一个想法，其实若是bob，不需要带什么炉头气罐之类，只需要带好锅子等。若是无人区，砍点或者折点小柴，做个灶即可（起野营灶很简单的，4块石头一围就好了，最好是围好后，支点要稳），若是有人区，那也无需锅灶。且，用完气了的气罐炉头也只有被丢弃的份。
另，对于锅，建议超过1L，也就是2-3人用，我的是1.2L的。单人锅是小是轻，但是用途也会有限。大点的锅，烧水烧饭效率高，且，能当洗澡用具。待吃完，洗干净，把水烧到温热，毛巾放入其中，就可以勉强擦身了。小锅就算了，都没根毛巾体积大。。。

再插一个点，如果有可能尽量洗澡和泡脚，即使只是热水擦一下也好，细菌累计后，即使是小伤口也容易感染发炎。
有条件有脚盆的话，泡脚也能软化脚步皮肤和促进血液循环，好处多多哦。

关于脚，袜子的选择极其重要。我选择的是全羊毛袜，够厚也够透气，穿几天都不会臭，就是连穿几天总会有些潮。相对，coolmax的袜子我个人并不喜欢，不舒服，虽然也很透气。如果可以，尽可能带多一点袜子，多带一双袜子少带一条内裤会是好选择。
鞋子若是gtx的，脚感大多差不多，虽说透气，不过那也只是广告词，透气的速度绝对绝对比不过你出汗的速度。且，个人感受中，打湿了的鞋，其透气性会大受影响。所以即使是防水的，如有可能也尽量走干的点位绕开水。

royalwise

占楼
D3
据说是最轻松的一天，最后发现彻底而完全得被忽悠了，轻装冲顶，却感觉是全程最累最痛苦的一天。

首先是路况，几乎全程都是在极其茂密的灌木林中穿梭。碰上当天天气居然出奇好，既没有D1的大风也没有D2的阴霾，只可惜我们不是在晒太阳，而是在爬山。。。被阳光一照，气温马上上来，地面一蒸腾，又身居灌木丛中，感觉和蒸桑拿毫无区别。以至于连呼吸的都是湿润闷热的空气，一路向上，无他，仅累渴二字。

意志那个绝对叫反复得崩溃。还得小心得节约得喝水，约莫那个时候身体已经出现初步脱水症状了。脱水症状会严重影响运动能力，一定要重视。历时5个半小时的攀登，途径椅子坪、大寮山、蓑衣塘、阳山坞岗，于1130小时攻占仙人台。

其间鼻子还被树枝插得血撒七尖，也是满身的冷汗，往上走点点，就是眼睛了呢！所以建议穿越此类密林的时候，戴好防护镜，没有的话即使是太阳镜也好。脸上最好用头巾稍微遮挡一下。

在最后一尖的山顶有口泉水叫龙泉，绝对是我这辈子喝过最棒的水了。矿泉水，水质还很不错的，又吸了地气很凉，和冰箱拿出来的差不多，对于又累又渴，1.2L水早消耗光的我而言。。。大家自己想吧。。。

吃了点干粮午餐，中午12点半开始下撤，下撤一小时后，从山路转成了石铺路。这里提醒一下，其实石头铺的路更伤膝盖，因为它没弹性。再说一句，千万下山不要撑直膝关节，虽然这样会省力，不过这样走一个小时，就给你颜色看了。正确的方法（特别是在负重时候），应该是身体斜45度，稍稍崩紧腿部肌肉，用肌肉来帮助膝盖承受冲击。

下午3点抵达下方村落停车场，看到车简直像获得大赦的牢犯一样。。。
至此，功德圆满，全9尖连环穿越完成。。。

后记其他

杂七杂八写了很多很多，按照时间线把遇到的想到的一一罗列出来。有些混乱，对不起各位兄弟了。只是很想把所有的点滴，无论学到的还是自己体会到的，都诉诸笔端让大家一起来分享。或许会有所帮助吧。
稍后慢慢补上图片，文字上略做修改，看客稍待哦 呵呵
本次户外装备配置待补

royalwise

一清早准备出发





这种路况比较麻烦 怕的是石头的缝隙






  




路遇昭明寺




  

很漂亮的云层



最后来张秒杀一切苍生的犀利姐 兄弟们 膝盖受伤的女人 千万表惹

rocyellow

强力插入

非常期待楼主继续
这样亲身经历的 实际的东西 因该多多发扬和传播

hardyth

好贴 顶

xmeduwo

坐等LZ下文

dingjin

最终配重14.5KG，走这样的路，够生猛。RoyalWise兄看来体格相当好。

我曾经一次做出发准备时装了个总重20公斤的，背着在室外平地走了一圈，立刻明白自己有些不自量力。真在户外走起来，背的东西重与轻，差别巨大。

不知你带了多少水？水，我印象比较深，贼重，又没法减，有时候恨不得为了减重一下全喝光算了（当然，气话而已）

期待royalwise继续大作

royalwise

最终配重14.5KG，走这样的路，够生猛。RoyalWise兄看来体格相当好。

我曾经一次做出发准备时装了个总重20公斤的，背着在室外平地走了一圈，立刻明白自己有些不自量力。真在户外走起来，背的东西重与轻，差别巨大。 ...
dingjin 发表于 2010-4-6 23:06

我170cm60kg，脂含量低于12%。个子很小的。只是因为这次一个人去队里，没pd所以全背负，不然才懒得全装备上山呢。
水的问题，带了3瓶佳得乐和2平水，共计2.5升左右，也就是2.5kg于14kg内，车上喝的是另的550ml
同学们睡觉吧。明天上班尽量抽时间编辑更新，还要找个兄弟帮忙上图呢呵呵。

doll

楼主是跟哪个俱乐部去的?

o2o

看lz写完

十年

学习，等下文

qingtong

等下文，不错

丼中月2

要是配上图就更好了{:4_114:}

风水

前排占位

royalwise

楼主是跟哪个俱乐部去的?
doll 发表于 2010-4-6 23:20

趣游，3日路线，其实爬完的是9尖，完整版的东西天目穿越。

royalwise

要是配上图就更好了{:4_114:}
丼中月2 发表于 2010-4-7 08:49

貌似上图要有权限的。。。等那边的兄弟们把pp放上来后，会移到这里或找图床上的呢呵呵。

ka913

支持实地户外经验，好贴！期待上图