{误区2}服用多种维生素需格外谨慎。

急速EB

与上一贴相同，因为非专业人士，所以发的帖均来自亲身经历及体会，专业名词和要图片不要问我。

这里所说的服用的维生素，不包括经医检测试出的某人固缺少的单一品种维生素，只指多种维生素（如金维他、善存等）。


观点（误区）：维生素作为生命营养，日常服用多种维生素有益无害。
                   求生生存时，服用可以代替食物补给，提供身体所需能量。

这个一个危险的观点。



首先，日常生活，服用维生素需要慎重。

1、早些的时候，为了在短期内增加体重达到量级比赛的规格，有一种旧的方训练式。每天下午的3:30-5:30，进行大消耗体能的力量训练，冲过澡后，空腹服用多种维生素。
过一小时之后进餐，这样大概能够增加平时一倍的食量，而且不会产生赘肉，肌肉和体重都增长的很快。（这里还有很多细节，比如饭中都配一杯红酒，饭前饮水只能喝三杯，一杯蜂蜜水，一杯淡盐水，一杯温水，饭前半小时后会有一小盘西瓜，等）
这种老的赛前训练方式就只允许在一个月内，但是还是就造成了严重肠胃问题。

空腹服用维生素，根据你不同的身体素质和体力的消耗，会产生饥饿感，浑身乏力，胃痛严重，恶心痉挛甚至昏昏欲睡的明显症状。


2、多种维生素不能夜间（睡前）服用。
服用多种维生素对脑血管、心血管影响尤其严重，对肾脏也有一定影响。
影响最严重的情况就是睡前服用。

睡姿平躺，会更加加大服用多种维生素后的脑血管和心血管的压力，颈动脉会鼓掌，严重时面部发热，呼吸紧促。
夜晚会排尿次数增加明显，第二天面部浮肿是必然，要经过一整天才能慢慢恢复。

长期这样的睡前服用，很容易造成心脑血管疾病。


维生素正确服用是早饭的饭后。


第二，极端情况、极端环境下。

1、维生素不能产生能量。

2、服用维生素当天，户外、野外活动中，心血管和肾脏承受着一定压力，所以在进行消耗体能的运动时，你会明显有乏力感觉，耐力会受到影响，运动中呼吸会比较沉重，整天都处在半疲惫状态下，会让人误以为是前一天身体没有休息缓过乏。

服用维生素后，最忌暴晒。阳光暴晒时（不一定室外温度就极高或憋闷），头部的眼睛和脑血管是首先受到刺激的，脑血管的压力会很快很快增大，脑太阳穴附近血管很容易膨胀，半小时内就可以头疼如针刺，甚至中暑、呕吐和昏厥。服用多种维生素当天在阳光下暴晒一小时，一般严重的需要2-3天休息，最严重的是在非洲、澳洲等地区的野外，那就是在玩命了。

3、食物不足或无补给。
妄图喝水和以维生素来补充体能继续前进的，服用之后会急剧加速你的饥饿感，让本来已经饥饿疲惫交替的身体再也承受不住胃疼的折磨，而且绝不会象正常的饥饿，饿过劲后还能支撑前进，饥饿中服用维生素前进，持续的胃疼将不会间歇，你只能倒下来昏睡一个小时候后，再度被饿醒，才能勉强支撑前行。这样对你的胃肠影响还不是最大，最大伤害的是你的肾脏。

没了，另外说一句，多种维生素是要分男女的，男人和女人应该服用的多种维生素是有不小区别的。

lb96578

没事的话最好不要服用维生素药剂，长期按时服用维生素药剂，身体会产生依赖性，一但停用，后果很严重。

doctor

不知那些加强维生素的，如军用压缩饼干是否也会有类似的副作用？

xgbb_2010

受教了。多谢。

沈楠

这么严重？！！幸好我从来没服用，看来什么补剂都是浮云，自己吸收才是最好的。

cnpla

现在每天一片21金维他的路过……

捣鼓地瓜

每天吃肯定不好，会产生依赖性的

riva

没事的话最好不要服用维生素药剂，长期按时服用维生素药剂，身体会产生依赖性，一但停用，后果很严重。
lb96578 发表于 2011-4-7 09:58

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麻醉剂、安眠药之类长期使用会产生依赖性，维生素还真是头次听说

雪印子

有维C泡腾片，上面就有说明长期服用可以会产生依赖性。还是自然界的东西好，五谷杂粮多吃

dsnakef

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麻醉剂、安眠药之类长期使用会产生依赖性，维生素还真是头次听说
riva 发表于 2011-4-7 18:05

其实所谓依赖性，不过是你身体已经习惯了这种方便的摄取方式，把从饮食中消化摄取的能力淘汰了，所以一旦停服......

枫红朽木

作为一个肉食动物所以不定期吃维生素路过..

lz7

学习了