兼听则明，就格斗技基础体能、技能训练烦请多提宝贵意见

doctor

在一个号称和谐其实并不和谐的社会，强健的身体是重要的生存基础，而徒手格斗则是一种既和谐又十分重要的生存技能。

坛里有关格斗技的讨论激发了小弟的兴趣，同时作为一名体育爱好者，也很想在现在每日锻炼的基础上增加跟格斗有关的体能、技能训练，以进一步提高应付危机的综合能力。

我的目标相对简单，希望经过长时间的练习，能使自己具有一定的格斗体能，掌握几个基本的实用格斗技巧。

我的时间又十分有限，在每日辛劳工作生活解决温饱和体能煅炼之余，无法再到专业机构向专业人员学习，只能利用业余时间自行练习。

因此特开此贴，将自己准备进行的锻炼计划如下，凡请各位在理解本人初衷的基础上，能提出切实可行的宝贵意见。

体能计划：

越野变速跑（之前已进行，训练身体协调能力、耐力，主要煅炼腿部肌肉群）；

各类泳姿的游泳（之前已进行，训练爆发力和耐力、心肺能力，主要煅炼全身肌肉群）；

俯卧撑（之前已进行，训练爆发力，主要煅炼上肢肌肉群）；

投　掷（非飞刀，仅是投掷，之前有基础，准备加入训练计划，训练爆发力和准确性，主要煅炼上肢肌肉群）。

格斗技巧：

完全无知中，希望大伙能提供简单有效的实用技术，好的书籍、视频资料等。

问中天

貌似用论坛的搜索功能都能找个差不多

淡然

还是那句话，格斗，徒手且傻逼！

淡然

还是那句话，格斗，徒手且傻逼！
楼主 你的方向是对的。
可以先练短棍短刀，然后长棍长刀

axe

体能训练以有氧为主，兼顾力量和柔韧训练

技能训练建议报班学习，多进行对抗训练，距离感、灵敏性、反应速度，总的来说体能和技能的综合运用是一个人很难练习的

xiaobanma

与楼主有同样的想法，但缺乏毅力，未能坚持锻炼。
3楼说法虽正确，但不免有些偏激。没有好的身体素质支撑，即便是威力强大的武器也不一定能发挥全部效力。而且在实际情况中，不是每次都有机会让我们拿出器械。所以，我认为身体素质&徒手格斗是基础，必不可少。借助一定的器械，会大大增强我们的战斗力，保护自己战胜敌人。
推荐一个我经常去的网站：http://www.shuaigun.net/  ，其中“实战先锋”版块有许多帖子在讨论自卫防身、格斗技巧。
强调一下：本人不是崇尚血腥的暴力分子，所有的学习都是以强身健体、自卫 搏击为目的。反对哪些自恃武器在手、不可一世的轻狂之徒。

jojo202

楼主计划不错，锻炼足矣，但是这只能提高身体基本素质，不能形成有效的格斗能力，建议搜索下散打资料，有自学教程，从基本的步法，身法，拳法，脚法，格挡开始，一步步锻炼，动作比较简单，自学容易出效果，这个比较大众化。    我个人推荐48HST，马胜利先生作的函授，简明而系统，一共48天，每天一小时，有很多人参加过，效果都不错，强烈推荐。 当然如果有机会的话要找个老师教，那样比你自学好的多

淡然

http://www.shuaigun.net/  ，其中“实战先锋
我以前甩棍论坛混了很久。也练了2年。发现走了弯路。
为什么呢？
因为甩棍这类东西，你和别人约束性格斗用于不用意义不大，真正生死格斗又非常吃亏。
后来 他们版主吵了一架就再也不去了。
原因是他们都说匕首是凶器，甩棍才王道。
每天都YY 这么用甩棍打匕首。
我说，你们都别想了，利器就是比钝器有优势。
他们死不悔改，执迷不悟。
总要拿杀破狼来 说事。
我只能无语。。。。。

兵器先练起来，绝对不会错。你兵器练好了拳法就好了。
一个人学会了开手动挡，你说他 会开自动挡的车子吗？
这个道理很简单。

风云2007

还是那句话，格斗，徒手且傻逼！
淡然 发表于 2011-7-7 13:37

完全同意,会用工具是人和动物的根本区别一样,工具是人类征服世界的依靠,也是打倒别人最好的办法.精武英雄里面的船越怎么说,击倒一个人最好的办法是手枪

当然如果有时间有精力学些徒手格斗也是好事,毕竟有不少场合没法携带工具.第一选择就是拳击,拳击是一切格斗的基础,就花费时间和收益来说也是最高的

如果还有时间精力,摔跤,在真实生活里摔一下可不像擂台那么轻松,而且很多情况下被摔倒了就彻底失去主动权了

如果还有时间,(非专业人士能练好一样就很不简单了,别贪多),泰拳.   UFC训练的三套是拳击,柔术,泰拳,我个人认为柔术在现实生活里用处不大.

风云2007

http://www.shuaigun.net/  ，其中“实战先锋
我以前甩棍论坛混了很久。也练了2年。发现走了弯路。
为什么呢？
因为甩棍这类东西，你和别人约束性格斗用于不用意义不大，真正生死格斗又非常吃亏。
后来 他们版主 ...
淡然 发表于 2011-7-7 20:50

其实你们双方都有道理,利刃是必须的,是对付终极暴力范围的最后一道防线.重要性就像军队对于一个国家一样. 而甩棍,喷子,电击等东西则属于有限防卫,就像武警,CG, 但对于绝大多数人来说这却是最有可能发生的情况,毕竟谁也不会被人打一下就把对方捅成个血葫芦.

具体用品上我也越发觉得甩棍的鸡肋, 重量太大, 快速让对方失去战斗力又不如喷子. 所以我的选择就是,以折刀,喷子为防卫核心. 根据具体的时间,地点等情况搭配使用甩棍,电击器,强光手电.

泰瑟是最好的防身用品,可惜貌似在美帝也不让随便买

doctor

谢谢楼上诸位的宝贵意见！

格斗技博大精深，拳击散打柔术，徒手棍刀长矛……，真的要学很多很多。

但对我这个时间有限的门外汉而言，也就是想学几招徒手抗暴的实用技能而已，招数不用多，实用有效就行，如果能靠自学、能在短期内就练成就是最好！

之所以想训练自己的徒手技能，一是兴趣，二是觉得这个社会戾气太深，三是在这个讲究和谐的社会，出门在外包括喷子在内的很多装备无法携带。

对体能训练，我是有些基础的，但格斗技巧方面我就是完全无知了，网上一搜材料是不少，但去粗取精，少走弯路，就要听听各位懂行的意见了！

相思小猪

以前也迷恋武术，看武侠小说看的。后来X警队的姐夫告诉我，那都是屁。

这样说吧：练10年健美的打不过练3年散打的，练3年散打的打不过练1年短棍的，练1年短棍的打不过练3月匕首的，练3月匕首的打不过拿梅西的，拿梅西的打不过神经病。至于神经病，算了吧，平时谁看见了不绕道走？

我这儿有个神经病，成天拿着半截砖乱晃荡，不高兴了就拿砖扔墙玩儿，楼主，兄台，你需要练点儿什么才能干沉这样的主？

虎啸月

在网上看再多也不如有个好师傅教你。时间有限但要学至少要把基础动作学好。以后可以自己练

doctor

在网上看再多也不如有个好师傅教你。时间有限但要学至少要把基础动作学好。以后可以自己练
虎啸月 发表于 2011-7-9 11:08

是个办法，看来还是要请人教了

andy4950

功夫是练出来的，打法是打明白的。
有些原则性的东西可以掌握的。另外有朋友在推荐四十八小时自卫术，我练过，我不赞同，要有心的话，练他的实战心意六合拳更好一些。
兄台有兴趣的话，咱们私底下交流吧。

lidijingang

拳成兵器就，这句话是没有错的，兵器只是拳法的延长，如果只求短平快，学两招应付俩笨汉，那么先学什么都无所谓。但是要想真正的练点东西，拳法是必须要练习的。不要把武术跟防身术相提并论，武术包含的面是很广的，技击只是其中的一个方面，他还包括对身心的修炼，这才是根本。如果把练武术的人都看成是好勇斗狠之徒，那么他不可能成为我们的国粹的。单纯讲杀人的技巧，军队里的人比大多数的武术家都要高明。这些东西挺复杂的，我说不太明白，推荐大家看看已故武术家李忠轩老人的著作《逝去的武林》，它反映的才是一个真实的武术世界。

jojo202

15楼，同好啊。48HST是我推荐的，这个适合没有武术基础的人练习，看楼主说的话应该在武术方面没有基础和概念，自学起来比较简单，容易行程战斗力。心意六合的函授我有资料，但是没练过，看教**的不错，把纷繁复杂的各种发力总结成两个变身，从站桩虎抱头开始，一步步训练整体发力，不过就是时间太长了，一个没什么基础的人很难坚持下去，而且听说最好还是要见面指导的。不知道你练得怎么样。  我一直对内家拳心向往之，曾经自学过三体式，大成拳的浑圆桩，不过总感觉脊柱不对劲就没有继续，所以一直没什么收获，说来惭愧。看你肯定练的不错，希望有机会向你学习

又白又胖

不懂格斗，针对格斗的体能训练可以参考这个http://www.crossfit.com/
国外很多格斗运动员，消防员等采用的比较多。

刀客0077

你可以搜下3楼的帖子

andy4950

其实楼上诸位兄弟的看法基本上我都赞同，有条件的情况下，有武器我也是绝不空手，但是我认为武器和edc.psk.bob什么的都一样，关键时都能随手而出吗？不能避免动手的话，面对突如其来的打击，对方空手的话，起手侧身抱头肘尖对敌，进身撞他，前手下放可劈可抓，后手直接前推，打脸什么的都可以，后面的自己随意发挥。对方的手在哪？自己找人试过就知道了。以上，属抛砖引玉，欢迎探讨。