求生技术之体能训练36动态图，一目了然

chon00 · 发表于 2011-7-10 12:57

本帖最后由 chon00 于 2011-7-10 14:04 编辑

chon00 · 发表于 2011-7-10 12:58

楼下的刀友能看到动态图么？能的话我继续发

风皓龙渊 · 发表于 2011-7-10 13:12

能,楼主继续吧

枫红朽木 · 发表于 2011-7-10 13:13

家里没器材啊...

zago7844 · 发表于 2011-7-10 13:17

跑跑步，爬爬楼，下下蹲，俯卧撑。足矣

ginopan · 发表于 2011-7-10 13:20

能看到继续

急速闪电 · 发表于 2011-7-10 13:48

这些器材就是不小的投资

hanhanchina888 · 发表于 2011-7-10 18:41

不错呀

yngk · 发表于 2011-7-10 19:10

图片做得真挺好

龙战野 · 发表于 2011-7-10 20:47

这个太好了，不得不顶。
这些锻炼有没有顺序的？运动量有没有一般性的指导？

龙战野 · 发表于 2011-7-10 20:53

本帖最后由龙战野于 2011-7-10 20:57 编辑

这两个姿势是不是重复了?嗯，好像还有好几幅图是同一个动作。

zfyfeixiang · 发表于 2011-7-10 21:03

不错的图，家里有哑铃就可以练了，再多的器材，除了自己买，就是去健身房了

大波 · 发表于 2011-7-11 00:54

不错。

mrblink182 · 发表于 2011-7-11 00:56

好贴！顶之！

chon00 · 发表于 2011-7-11 08:08

这两个姿势是不是重复了?嗯，好像还有好几幅图是同一个动作。
龙战野发表于 2011-7-10 20:53

回龙战野兄，确实有一个动作几幅图，这套图的作用是用彩色标识出做特定运动时锻炼哪块肌肉，所以有不同视角的图片

chon00 · 发表于 2011-7-11 08:14

这些器材就是不小的投资
急速闪电发表于 2011-7-10 13:48

提两桶花生油当哑铃，在卧室门梁处加装一个钢管做引体向上，在床边拉一条带子做仰卧起坐（参考杀手里昂和我是传奇），哈哈

虎啸月 · 发表于 2011-7-11 08:19

谢谢辛苦了

喜喜 · 发表于 2011-7-11 08:40

日常锻炼上身四个动作足矣，俯卧撑，引体向上，推举哑铃，仰卧起坐。

龙战野 · 发表于 2011-7-11 12:39

只有32幅图，26个动作。

sunc · 发表于 2011-7-11 13:46

很好兄弟继续发啊

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