我的第一次铁三体验(近标铁)

银河 · 发表于 2012-8-25 20:28

本帖最后由银河于 2012-8-26 17:05 编辑

如果不是布鲁斯一再撺掇并帮我报名，这次比赛我铁定去不了。2010年的三夫三项赛，布鲁斯和我跑过二人接力，强度比较大，但那次我承担的跑步距离只有10公里，搭档布鲁斯的游泳和骑行替我们挣了不少优势；而这次报的是个人三项，游骑跑都得靠自己了，我的自由泳还在挂科状态，这玩意行么？
事先的准备做得一般，原计划跑10个10k，游10个1k，最后只跑了五个10k，游泳好像是游了四次左右，爬楼梯一次（针对清西陵山路比较吃力的特点）。从来没有游过野泳，后海原计划去游一次，时间安排不开也没去成，得，就这么出发了。一早搭布鲁斯的车出发去易县，太座也多年罕见地表态要视察比赛，鸭梨山大……主办方照例拖拖拉拉的比赛安排，说好1100发枪，结果大队人马1215才到水库边上，收拾车子，打气，准备换项的东西，都是头一遭，1230左右发枪。

大雾弥漫，俺的近视眼几乎看不到浮标，不怕，反正有前面的大队带路。但临到下水, 隔着泳镜看那白茫茫的一片水雾, 心里仍然七上八下的, 那种命运不可捉摸的感触再次涌现... 罢了,下意识地在胸口划了一个十字 , 从码头往下一蹦..

水漫过头顶，我擦，原来不是很冷啊～～但水质很浑浊，泛黄绿色，伸手不见五指。水温一阵热一阵凉，一直担心抽筋，在大队最末慢慢蛙式，觉得时间漫长无比，前面的人一个也追不上，包括带着富二代赚经验值的刘忠他们；后面不用看，比我慢的人可以弃赛，我“后顾无忧”。绕过300米第一个浮标，右边有个自由女神被我慢慢超出；绕过600米第二个浮标，又靠近一个男士，这哥们绕来绕去的走之字，但我怎么追也追不上。水上时有异物飘来，头皮发麻～～好在终点在望，第一阶段就这么达成了。上岸走路摇摇晃晃，赶快去换项区，远远看到只有一辆绿色的女款美利达毫无悬念地停在那里，不管了，扔掉跟屁虫泳帽泳镜，擦擦脚，换装上路，中间还不忘记磨磨蹭蹭把跟屁虫压瘪装好。
淅淅沥沥的小雨开始了，追啊～～

银河 · 发表于 2012-8-25 20:28

山地骑行没有专门练过，车子也是新借来的不敢放纵，速度比较吃亏。小雨既起，水泥路湿滑，土路变泥路。绕过大坝就追上一个哥们，难兄难弟，跟了一段眼见他爬土坡很吃力，我就打了个招呼先走了。这后面陆续又遇到刘忠父子，打眼影的女士，背水袋的男士……小雨中清西陵的乡间小径很有朦胧的青纱帐意境，但这是坑爹的比赛，游泳的后劲让双腿酸沉，只好一路泥水狂奔，不时两轮腾空，让俺肝儿颤……后面的15公里，再未遇到一位骑手，看来真正是排老末了。
说话间22公里山路跑完，来到了换项区，扔掉头盔手套，来时套在泳裤外面的跑步短裤也被雨水淋透，累赘不已，一起脱下扔给服务组。

这中间有两件事情比较郁闷，水壶架装了一瓶水，没喝一口就在某个下坡处飞掉；尾包布鲁斯给我塞的能量胶，舍不得吃，连车一起扔在换项区，比赛完毕后找不到了，不知被哪个家伙顺走！（现在想想也可能是跟水瓶一样颠掉了）
这是都后话，当时在换项区打完卡并没有想那么多，首先立刻绕到树丛中放水，然后起步，走着～～

银河 · 发表于 2012-8-25 20:29

普通而文艺的小雨还在沙沙下. 俺慢慢不怎么发愁比赛的问题了——跑步这11公里路10年那次接力跑过，肌肉记忆还在，有几个坡，几个弯记得很清楚，前半程的公路可以放开跑。说话间翻过一个长坡，看到前面有两人在跑，我保持节奏慢慢跟上去，离我近的那一位开始走，这显然是前面游骑两项耗得差不多了……第二位的速度不错，慢慢跟了有两公里超出……第三位老哥是游泳下水的时候被栈桥刮坏了压缩裤……第四位在上山入口附近超过……第五位上山的第一个坡没跟上来……前5公里跑完，开始起起伏伏的丘陵土路。

爬坡实在耗能量，心率起伏很大，其中甘苦自知。当然也有偷懒的法子，上坡可以边走边休息调整，平路和下坡毫不犹豫地颠起来。补给的纸杯水一次喝不完，带起来也麻烦，捏扁了带着，其中还能留存一口，加上天气阴湿暂无脱水之虞。

这段路上，晚我们40分钟后发的三人接力组开始反超我们这些单人组，这帮满血的DX速度了得，两个小时就轻轻松松追回来四十分钟差距。大概五六个黄马甲之后，接力组的强手已经都过去了，赛道回到三项赛的正常状态：前面看不到人影，后面也听不到来者……实力的差距在那里摆着，没有奇迹。沿着最后三公里林径重回西陵御道，如释重负，前边又看到一位选手在冲刺，但我不打算追了，脚步也变得轻盈小心起来，汉白玉的路面湿滑，慢慢享受吧！

成绩小计：游泳1k 33min; 山地车22km 68min；越野跑11km 66min，合计2h48
名次就不去管了，目的已经达到。本来以为要垫底儿，没想到还能一直不停跑到终点，老末的位置没有人能超我，可谓“后顾无忧”.

出发前也翻了版上各位以前比赛的记录，布鲁斯也给了我很多建议，确实很有用，再重新贴一遍：
下水前带瓶水，冲泳镜
出发前换好泳裤，出水后骑车直接穿泳裤上路，省时简单自由泳真得好好练，现在还是不及格状态
力量训练很重要，非常非常重要，可以用骑车，间歇或爬楼梯的法子增强
山地车不要装码表，不要装瓶装水（会颠掉），可以装固定牢靠的自行车水壶
带一套干爽的衣服，最好是长裤，比赛完后换。这次浑身被淋透，屁股也被泳裤泡得生疼！
（图片全部转自微勃网友的作品，有几张拍的很有意境所以收藏了，作者ID见图）

银河 · 发表于 2012-8-25 20:33

还有几张很漂亮的图

ben_jiangsu · 发表于 2012-8-25 23:20

顶一个，强人！

8249028 · 发表于 2012-8-26 21:55

山地车22km 68min，
说实话，很慢

银河 · 发表于 2012-8-27 01:37

随便旁人怎么看吧
这路况速度最快的也要50分钟完赛

恶霸 · 发表于 2012-8-27 11:43

不赖啊！这三样都是我的最爱，只是都没有经过专业训练，只能完全靠体力。

小猪猪侠 · 发表于 2012-8-27 21:26

强人

ID不存在 · 发表于 2012-8-28 09:03

铁人三项啊，楼主好体力，至今只会骑车和潜浮不爱跑步的路过，感觉跑步没意思还是骑车好玩

大山的大山 · 发表于 2012-8-29 08:40

楼主强人啊{:4_130:}

doctorsy · 发表于 2012-10-16 23:00

我一向觉得能完成铁人三项的人都是真正的铁人

我要减肥 · 发表于 2012-10-16 23:57

呵呵很强啊楼主，羡慕，我也要天天运动！好身体好心情！

60micro · 发表于 2012-11-7 10:09

这个可是真正的体力考验啊！

lplp1000 · 发表于 2012-11-7 10:28

铁人啊，我一项都跑不到头，游泳都不会{:4_136:}

远山 · 发表于 2012-11-8 10:12

呵呵，北方的场地普遍不行，银河的成绩不错了，我也参加过铁三，南方的场地好很多。现在主攻马拉松。

cdbwjq · 发表于 2012-11-10 21:08

我一向觉得能完成铁人三项的人都是真正的铁人

讲讲 · 发表于 2012-11-15 11:31

啥时候也试一下

ddn130 · 发表于 2013-4-25 10:48

顶一个，强人

darzui · 发表于 2013-4-26 09:14

原来银河也认识布鲁斯的？世界真小。

我的第一次铁三体验(近标铁)

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