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这是我平常摆振练习的要点，给各位同修参考，欢迎指教
摆振练习方法：
。中段持剑
。双脚向后跳跃（重心向后），此时双手放松自然举剑向后挥（剑尖朝上即可），利用腹式呼吸法吸气进入丹田
。双脚向前跳跃时，应顺势将上半身向前推出（重心向前），将气由丹田吐出，以肩关节为轴心转动轻松的将双臂甩出，后向中间夹紧把剑向前甩出，注意腰部要顶出不可只有脚向前跳跃，要注意有腰部向前顶出的感觉
。摆振时，腰部应该用力来保持上半身的稳定
。双手在挥剑的过程之中，应注意放松不可紧握竹剑，只有挥剑到达打击点时才握紧
。在挥出剑时，左手小指用力握住竹剑，左手要稍微向内拧
。在挥剑时，达最远距离前，右手向内拧些，利用手腕向下扣的力道，来加强打击力道，并且停剑
。力量的传导路线：丹田-〉肩关节-〉大臂-〉肘关节（双臂夹紧）-〉手腕（向下扣出）-〉竹剑前端
。停剑完成时右手与右肩成水平，左手略为弯曲，然后放松力量，利用向后跳跃的力量，将剑向后带回，重复前述动作
。摆振时应进行对方存在的心像练习，在挥剑的过程之中预见对方来剑的路线
。摆振类型：
训练速度爆发力：追求单位时间内的摆振数量
训练耐力：追求摆振数量
[ Last edited by 老夫子 on 2005-4-26 at 00:15 ] |
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发表于 2005-4-26 00:11
