求生,第一是体魄啊,装备什么都是次要的,求加强耐力的跑步法

maybe1943 · 发表于 2013-5-4 06:44

快走或者变速跑就行了，7到8速最好。体重不控制下去，跑步绝对的伤膝盖，特别是过了30以后

nanben · 发表于 2013-5-4 17:51

要加强体力和耐力，
徒步穿越不错！

静默的黑潮 · 发表于 2013-5-5 20:35

这个没有固定速度。每个人都不同，根你的当前身体素质和情况有关，首先你找合适你的速度。

先开开始以很低的速度慢跑、用深度呼吸的方法来喘气、一吸一呼到底。如果压力不十分明显、即气息够用。这时候开始提速、 ...
夜魇惊梦发表于 2013-5-4 03:19

的确很有营养
学习了
尤其是呼吸的控制方面,和几个当兵朋友说的一致,只是当时不明白道理他们自己也不明白,其实,他们就是复述部队要求,其实自己也没那么做

静默的黑潮 · 发表于 2013-5-5 20:38

最近我是这么安排的,一天是10分钟的,速度较快的.然后2天的器械力量锻炼,再一天的25分钟9的速度的慢跑,然后继续2天器械.如此循环,看看效果
自我感觉,这样比以前单纯12分钟跑,耐力好了点.没以前那么累了,也不像以前容易厌倦和有抵触情绪,感觉有点乐趣了

101师 · 发表于 2013-5-5 20:56

求教耐力师好事，我也学习下，但求生第一位的是求生的意志。