和刀无关,关于肩部奇怪的伤痛

静默的黑潮 · 发表于 2013-4-14 13:53

以前健身有10年吧,一直以来,卧推90KG都是比较轻松的.最多上过110KG
去年年底和今年,很奇怪的事,只要卧推,而且,是推的60KG.只夹杂了一两组90KG的.则必定受伤,在腋窝和下检部位疼痛无比.睡觉时都不能那边肩膀在下压着.过年时休息了一个月,感觉不疼了.用60KG的推了两个月,没问题,才上了一次70KG,又伤了
试过云南白药气雾剂.,没啥效果
肯定也不是骨头有伤
我们这边啥医院也是做梦的.基本是忽悠人
看看有没有高手,给我点建议

stone.c · 发表于 2013-4-14 13:57

去医院检查下软组织，没什么高人在不查体不见人的情况隔空诊断的

显示全部楼层 · 发表于 2013-4-14 14:03

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静默的黑潮 · 发表于 2013-4-14 14:06

我们这得医院,看发热我都不放心

郑小华 · 发表于 2013-4-14 18:07

朋友有类似的情况，后来练通背拳摇膀子打劈山练好了，为了练拳放弃力量和肌肉练习了。。。

云游 · 发表于 2013-4-14 18:45

肩周炎。。。

xilinmi · 发表于 2013-4-14 19:59

其实筋肉太多也不好，建议保持在60KG就可以了，凡事不要强求
强身健体有很多方式，不一定非要以KG衡量，学拳也不错

zgtiger1980 · 发表于 2013-4-14 20:20

健身之前热身运动做够了吗？要不就是第一次拉伤了软组织~~我手腕也是摔了年前摔了现在都4个月了还没好~~照片骨头也没事~~只能慢慢养！

啊呜 · 发表于 2013-4-14 20:23

楼上说的在理。

feizhen · 发表于 2013-4-14 21:06

肩部有岗上冈下肌，大小圆肌，还有胸肌，及三角肌，一部分斜方肌，不过根据楼主描述的情况应该是肱三的长头在肩胛屿的附着处出问题了，建议不要做另肩部出现疼痛的动作，慢慢锻炼

cqchen4488 · 发表于 2013-4-14 21:40

到医院检查，多跑几家。云南白药，偶坚持是不明不白的东东，不用也罢。

king666 · 发表于 2013-4-14 22:13

最近练哑铃也有类似清苦

街廊乌鸡丁倒走 · 发表于 2013-4-14 22:18

妙纳，一片，PO，TID
迪克乐克，一片，PO，BID
休息，制动，局部热敷理疗，疼痛完全缓解后从小重量开始，55KG10天，60KG10天，65KG15天，70KG20天。

静默的黑潮 · 发表于 2013-4-15 16:06

妙纳，一片，PO，TID
迪克乐克，一片，PO，BID
休息，制动，局部热敷理疗，疼痛完全缓解后从小重量开始，55KG10天，60KG10天，65KG15天，70KG20天。
街廊乌鸡丁倒走发表于 2013-4-14 22:18

两款药我都能百度到,不过,PO,TID,BID是什么意思?

stone.c · 发表于 2013-4-15 19:13

14# 静默的黑潮
拉丁文处方标记方式
TID 每天三次
BID 每天两次
PO 口服

8479553 · 发表于 2013-4-15 19:17

肌肉劳损

静默的黑潮 · 发表于 2013-4-16 10:07

14# 静默的黑潮
拉丁文处方标记方式
TID 每天三次
BID 每天两次
PO 口服
stone.c 发表于 2013-4-15 19:13

谢谢,我试试

红色高棉 · 发表于 2013-4-16 10:41

为了突破极限的大负荷是很伤的，我深有体会，肩膀是最容易落下后遗症的。

hunanshenghui · 发表于 2013-4-16 11:19

肩部最易受伤。平时训练时，最好穿短袖衫或长袖衫锻炼，不要让肩部受寒。肩部受伤后最好的办理是休息、休息、再休息。
肩周炎俗称冻肩，能自我痊愈，但常常要几年时间才能好。

M40- · 发表于 2013-4-16 14:35

你的症状很有可能是肌肉力量不平衡所导致，除了药物治疗以外，还建议你减少卧推的重量，多练习引体向上，先从减重有氧引体开始。

小刀刻硬盘该用户已被删除	发表于 2013-4-14 14:03 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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