支持新版还不能发图，只好先发点自己收集的户外常识

土刀客

野外如何预测天气
观天象：
俗话说：“云是天气的招牌”。偏西方出现的云，若由远而近，由少变多，由搞而低，由薄变厚，那就预示着天气将由晴转阴雨。在暖季早上，天空如出现底平、突顶、孤立的云块，即俗称“馒头云”（淡积云），或移速较快的白色碎积云，天气晴好。早晨若天空出现棉絮状云，天气很可能变坏，发展成雷雨天或大风大雨天。当你看到形如“，”的钩状云从天边移来，则意味着天将下雨，即所谓的“钩钩云雨淋淋”。才出现鱼鳞状云或云层变厚、相交，日落时太阳光盘呈现出一片胭脂红，均表明即将出现风雨交作的坏天气。若清晨7点以前下雨，上午11点前有可能停止。
在阴雨天看到西北方向云层裂开，俗称“开天锁”，表明天气将变好。云盖山顶俗称“山戴帽”。云缠山腰叫“云拦腰”。前者兆阴雨，后者主晴天。
例如：“早霞不出门，晚霞行千里” ；“东虹日出，西虹雨”；“霜（露、雾）重见晴天”；“人黄有病，天黄有风”；“雷轰天边，大雨连天；雷轰天顶，有雨不狠”。
看蜘蛛：
晴天的下午，蜘蛛若大量的结网，在今后的一二天内将会有雨。网结的结实，风雨较大，反之，则较小。雨后结网意味天要转晴。
看蚯蚓：
如果蚯蚓是在春夏季节爬出土外，常常有大雨到来。
观鱼：
夏季傍晚，鱼塘中若有鱼儿乱蹦出水面的“跳水”现象，预示将有雷阵雨到来。
观青蛙：
天气将转雨前，空气中湿度较大，青蛙皮肤较湿润，青蛙的叫声较小，频率也低。风雨将来临时，更听不到蛙鸣。但晴天时，青蛙叫声响亮。
看鸡鸭：
鸡归窝早，第二天一般是晴天。反之，在天快黑时才进笼，天气将转坏。鸭与鸡的表现却相反，鸭是喜水动物，鸭进笼早，意味天气要转坏；反之翌日是晴天。

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徒步行进的节奏和技巧
长途跋涉除了良好的体能和坚强的意志外，合理的节奏和科学的技巧就显得优为重要了。常言道“不怕慢，就怕站”，龟兔赛跑寓意即在其中。　
　　节奏的掌握：　
　　部队在队列行军时要求每分钟 116步，即是一种节奏。行进时合适的节奏，不仅可以合理的保存体力，还可以迅速使疲劳缓解。驴友们在负重徒步穿越时，切忌忽快忽慢，忽而狂奔、忽而长时间的休息。一般而言在走平路时，应匀速行走50分钟左右，休息10分钟；爬山时应坚持20分钟左右，休息10分钟。当然，这只是就一支队伍来说。就本人的感觉，休息应以身体还没有感到发凉为宜，否则容易感冒。在爬山时，体力消耗过大，心跳加速，呼吸加快，这时应稍停片刻，待呼吸放缓，心跳减慢以后再继续前进。　
　　山地行走的技巧：　
　　面对山区复杂的地形和路线，不能光埋头走路不抬头看路，要合理的选择前进的方向和路线。记得一段登山要诀“要走不要跳，要匀不要急，走路不走坡，走硬不走软，前紧后松，快去慢回。走路不看景，看景不走路。”本人认为讲得还是有道理的。以五台山穿越为例，在山顶间行走时，由于视线开阔，不会迷路，许多路段可以直切。但是直切往往会遇到比较大的高度提升，消耗大量的体力，在高海拔地区尤为明显，这时就应灵活的选择，在缓坡时直切，然后迅速回到前人走出的道路上，即可节省体力，而且速度还快。　
　　在陡坡攀爬时，谢公屐的道理应该很好的加以应用。上山时，应选择脚跟落在坚硬突起石块上，使整个脚掌在局部形成平面；下山时则相反，前脚掌应选择突起的石块作为落脚点。这样既可保持身体平衡，又可以节省体力。另外，在较陡的山路上，每迈出一步，都应脚踏实地，因为如果脚下滑动，你要保持平衡，需要付出比平时更多的体力。
　　长途跋涉除了良好的体能和坚强的意志外，合理的节奏和科学的技巧就显得优为重要了。常言道“不怕慢，就怕站”，龟兔赛跑寓意即在其中。　
　　节奏的掌握：　
　　部队在队列行军时要求每分钟 116步，即是一种节奏。行进时合适的节奏，不仅可以合理的保存体力，还可以迅速使疲劳缓解。驴友们在负重徒步穿越时，切忌忽快忽慢，忽而狂奔、忽而长时间的休息。一般而言在走平路时，应匀速行走50分钟左右，休息10分钟；爬山时应坚持20分钟左右，休息10分钟。当然，这只是就一支队伍来说。就本人的感觉，休息应以身体还没有感到发凉为宜，否则容易感冒。在爬山时，体力消耗过大，心跳加速，呼吸加快，这时应稍停片刻，待呼吸放缓，心跳减慢以后再继续前进。　
　　
　　

[ 本帖最后由 zhw 于 2007-5-29 22:39 编辑 ]

土刀客

野外露营的方法
一、露营地的选择
　　露营地点的选择，除考虑个人的实际情况之外，首先应考虑靠近水源和燃料，同时还要考虑防避风雨和蚊虫。此外，还应注意防避雪崩、滚石以及突如其来的山洪和涨水等。
　　夏季， 露营地点应选择在干燥，地势较高，通风良好，蚊虫较少的地方。通常，湖泊附近和通风的山脊、山顶是夏天较为理想的设营地点。
　　冬季，设营地点应视避风以及距燃料、设营材料、水源的远近等情况而定。一般来说，森林和灌木丛是理想的设营地。应避开易被积雪掩埋的地点，如避开崖壁的背风处，因为在这种地形上，风很快会吹起大量的雪将帐篷或遮棚埋没。
　　二、简易帐篷的架设：架设简易帐篷可使用方块雨衣，毛毯、帆布等就便器材
　　1、屋顶形帐篷：将绳子拴在两棵树之间，或用随身携带的工具等作为支柱，用背包带连接，两端固定在地上。然后将方块雨布搭在绳子或背包带上，底边用石块压牢即可。也可将数块雨布连接，构成4～8人用的大帐篷。这样屋顶帐篷适合各种地形。
　　2、一面坡形帐篷：这种帐篷适于在断墙、棱坎等处架设。架设时，把雨布一头固定在墙壁或棱坎上，另一头固定在地面，两边用树枝、野草堵塞挡风。在林地架设时，也可以用树木固定。
　　冬季架设帐篷应注意：在雪层较薄的地区，应先将架设地点的雪扫尽。在雪层较深的地工，如果只是暂时驻留，可不必清扫积雪，但应将寻压实、压平，在冻结的地面上形在一道隔绝层。如果暂时不转移，则应在雪地中挖坑埋设帐篷。这样可以更好地抵御寒风。在开阔地上架设帐篷时，可在帐篷迎风面筑一道雪墙，既可挡风又便于生火。
　　三、在森林中露营
　　在森林中过夜，最好不要露宿。因为当人睡着之后，血液循环变慢，皮肤松弛，对外界的抵抗力降低，皮肤上的露水蒸发时又带走了热量，会使人着凉受寒，关节酸痛。林区露营，可就地取材搭制临时的遮窝，首先，选择两棵树作立柱。然后在距地面一米处绑一横杆，横杆上斜搭(约45度)若干后杆，后杆的再绑上两条横杆，即可将树枝像铺瓦一样，一层层重叠地搭挂在支架上。遮棚的两侧也用树枝遮堵。冬季，在遮棚透空面可架设长条形篝火以取暖。
　　四、在热带丛林中露营
　　在热带丛林地带，应搭制较严密的遮棚，以防蛇虫的侵扰和暴雨。通常，遮棚可设置在便于排水的高地，在天气闷热时，高地也常有凉爽的微风。
　　在丛林中可充分发挥创造性，利用树木、竹、藤、茅草、芭蕉叶并结合雨布、蚊帐等就便器材，搭制各种形式的遮棚。其基本方法是：“先撑棚架后盖顶，围墙铺床同时行，最后挖出排水沟，铲除杂草把地平。”
　　在热带丛林是露营，注意不要捣破蚂蚁窝、黄蜂窝，要清除营地四周杂草，周围挖一道排水沟，并且撒一层草木灰，以防蛇虫爬入。床铺应离开地面30～50厘米，若打地铺，可用树枝、树叶或细竹垫铺，尽量不要用杂草。临睡前先在地上敲打，捕除爬上的昆虫。醒来是，应首先仔细地察看身体周围，否则附近若的蛇和昆虫会被突然的活动惊动。还要注意保持遮棚的清洁，所有垃圾必须及时掩埋。因为只要有星点的油脂，就有可能把蚂蚁引来，蚂蚁又会将蜥蜴引来，而蜥蜴则又会把蛇引来。注意不要火烧鱼骨头，这种气味也会把蛇引来。
　　此外，由于丛林地带地面潮湿，毒蛇、毒虫多，在地面搭铺易受其侵害，因此吊床非常适用， 在吊床的两端拴在两棵树上，上面再拉一根绳子，搭上方块雨布，四角用绳子系牢，便形成一个防水帐篷。
　　五、在冬季露营
　　1、寒区积雪厚的地区可以掏筑雪洞以避风寒，洞容量的大小根据需要而定。如无临时栖身的洞穴、帐篷时，烧石睡床也适于冬季露营，挖一个适合身材的坑，在坑底铺上已烧热的石头，上面覆上热灰土使之平坦，然后再铺枯草、枯叶即可。
　　2、雪地宿营睡袋不能直接放在冰雪的地面上，可把松树枝和外衣铺在睡袋下面，以免人体使冰雪融化而发冷。在使用睡袋前应使其充分蓬松，这样保温效果更好。睡袋必须经常保持干燥，晴天时应将其晒干。每次使用后，要把袋内的暖空气放掉，以免暖空气遇冷后水汽凝结弄湿睡袋。进睡袋时衣服不可穿得过多，穿多了会使人出汗，致使睡袋潮湿，而隔热性能降低。
　　3、如果没有睡袋，可将毛毯折迭成睡袋的形式，方法是：将毯子对折，上部比下部长，将较长的部分迭压在身体下方，再把脚部的毯子迭到毯下，如此就可以如睡袋一样保暖。
　　4、保持服装干燥，特别是手套和袜子的干燥很重要。夜间最好用火烘干或放在睡袋里，在人睡眠时用体温使其干燥。鞋最好也放在睡袋里面，如把鞋子放在睡袋外面，到第二天早晨，它会被冻硬，不仅不好穿，而且还会磨伤脚。融化冻鞋子要用一个多小时的时间。不可穿着鞋子烤脚，这样不但不易烘干，反面使鞋内产生水汽，再外出时在冰雪中步行会凝结成冰，容易发生冻伤。还可在袜子外面套上塑料袋再穿上鞋，可使双脚保暖并隔潮。
　　5、冬季露营，还有一些辅助增温的方法。例如，将装满热水的军用水壶，去掉保温套，抱在怀里，既可取暖，次日还可洗脸。又如，把一两块烧的石头、砖头放在被窝里取暖，效果也很好。此外，可将少量的生石灰，打碎后装入瓶子、厚塑料袋或水壶内，加入一些水，密封放入被窝，10～20分钟后可产生热量，并可在4～5小时内保持较高的温度。

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外出旅游简易急救法
外出旅游途中有时会出现意想不到的急症，应如何应付呢？现教您一些简易的急救方法。
　　晕厥：
　　劳累、疲劳、中暑、饥饿等原因所致晕厥，可令病人突然昏倒，不省人事，面色苍白，大汗淋漓，病情紧迫，此时可用拇指捏压患者的合谷穴（虎口中）持续2~3分钟，可望苏醒。
　　头痛：
　　一般的头痛，患者自己可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴，压至胀痛并按顺时针方向旋转约2~3分钟，头痛便可减轻。
　　胃痛：
　　胃痛时，用双手拇指揉患者的双腿足三里穴（位于膝下三寸，胫骨外侧一横指处），待有酸麻胀感后持续3~5分钟，胃痛可明显减轻或消失。
　　血压骤升：
　　可按压劳宫穴（握掌时中指尖抵掌处），可控制血压并使血压逐渐恢复正常。其方法为：用大拇指从劳宫穴开始按压，再逐个按压每个指尖，左右交替，按压时保持心平气和，呼吸均匀。有条件时应立即送医院。
　　心绞痛：
　　当心绞痛发作，一时无法找到硝酸甘油片等药物缓解时，此时，旁人可用拇指甲掐患者中指甲根部，让其有明显痛感，亦可一压一放，持续3~5分钟，并应急送医院。
　　抽筋：
　　腿或脚部抽筋时，可立即用拇指和食指捏住上嘴唇的人中穴，持续用力捏20~30秒钟后，抽筋的肌肉就可松弛，疼痛也随之解除。
　　便秘：
　　便秘者在大便时以左手中指压左侧天枢穴（位于肚脐旁开2寸处），至有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，可望有便意，然后屏气，增加腹压，即可排便。
　　哮喘：
　　用大拇指指端，在患者一侧鱼际穴处用力向下按压，并作左右方向按揉，3分钟可见效。
　　鼻衄：
　　旅游时有人偶然发生鼻出血，可迅速掐捏右足跟（踝关节与跟骨之间凹陷处）左鼻孔出血掐捏右足跟；右鼻孔出血掐捏左足跟，便可止血。
　　吐血：
　　用中指按压内关穴（位于掌横纹上2寸处，桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间）约1分钟，至有酸胀感为度。
　　尿频症：
　　以腹正中线脐下3寸关元穴及脐下4寸中极穴，每晚睡前，仰卧床上，用食指、中指各按一个穴。坚持按揉，效果良好。

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登山常用语中英文对照表
      登山靴 Climbing boots

　　防寒运动靴 Snow training shows

　　爬岩鞋 Climbing shoes

　　毛衬衫 Woolen Shirt

　　登山裤 Climbing trousers

　　运动衣裤 Training wear

　　毛内衣裤 Woolen undershirts

　　毛袜 Woolen socks

　　毛手套 Woolen glove

　　丝手套 Silk glove

　　棉手套 Cotton glove

　　毛衣 Sweater

　　风雨衣 Jaket(Windbreaker)

　　外裤 Over-trousers

　　外手套 Over-gloves

　　外鞋罩 Long spats

　　防寒帽 Bataclave

　　高处帽 High altitude cap

　　太阳帽 Glacier cap

　　太阳镜 Sunglasses

　　睡垫 Mattress

　　鸭绒睡垫 Down sleeping bag

　　鸭绒衣 Down jacket

　　鸭绒裤 Down trousers

　　鸭绒背心 Down vest

　　鸭绒袜 Down tent shoes/slippers

　　睡袋套 Sleeping bag cover

zhw

有些技术还可以细化.

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NO.1
　　户外鞋基本上包括有高山靴、登山鞋、徙步鞋、休闲鞋、溯溪鞋、攀岩鞋、沙滩鞋、滑雪靴、高尔夫鞋……其中最主要的也是大家提到最多的是登山鞋和徙步鞋。国外有人把这两类鞋分得更细，高山靴（Mountaineering）、登山鞋（Trekking）、徙步穿越鞋（Hilingboots）和健行鞋（Trailshoes），大家主要购买的也就是登山鞋和徙步鞋，就这两种鞋我给大家分析一下。
　　1、准备参与的活动
　　根据你参与活动的强度、地形、路况等决定鞋的种类。当你参与的活动比较多样化时，也就意味着你需要不同的几种鞋来适应你的活动，千万别指望买一双鞋能带给你全面的功能。我现在高山靴、登山鞋、徙步鞋、溯溪鞋、攀岩鞋和沙滩鞋各有一双，到现在我还想不出有哪一双鞋能代替所有的鞋，穿着徙步鞋总不能去登雪山或是去攀岩吧。
　　大家在论坛上问的最多的登山鞋无外乎去登低海拔的山或是山间的穿越、野营活动，在选择时可考虑轻量型的登山鞋或徙步鞋，高帮或低帮的选择要根据你的路况来决定，一般情况下，越复杂的路面、越不好走的路面越需要高帮鞋的呵护。
　　鞋底是否买V底也一度是很多人争议的焦点，先要搞清楚一点，防滑和耐磨总是一个矛盾，所有的户外鞋都只是在这两者之间做到一个平衡点而已，通常来说，登山鞋更注重鞋的耐磨及对脚的支撑性上，所以相对来讲会不太防滑。徙步鞋有些不使用V底更强调在防滑的基础上相对耐磨，但要明白，这只是相对，这样的鞋底和登山鞋的V底比起来耐磨性上总是要差一些的。如果是经常在北方山区登山，那V底无疑是个好选择，如果喜欢在南方的山水间徙步旅行，也许你应该更多的考虑防滑。
　　还有人问GTX是不是好呢，这就涉及到下面一个问题。
　　2、资金的投入
　　在资金充足的情况下，GTX的防水透气面料肯定是你的首选。
　　在价位的选择上，从目前国内现有品牌来看：
　　2000元以上的基本有：SCRPA、ZAMBERLAN；
　　1000至2000元的有：ASOLO、MONTRAIL、AKUVASQUE、TREKSTA、LASPORTIVA、LOWA等；
　　600至1200元左右的有：GARMONT、HB、SALEWA、CAMPLINE、COLEMAN、PITORPAN等；
　　600元以下的有：GONNA、UPLANDER、雪松、夏尔巴、西遥、KATANA。
　　在你准备资金预算的时候我要提醒一句：千万别指望花很少的钱买很好的鞋。你如果花到1000以上，鞋的品质相对就会更好些，如果你只花个二、三百，就把它当做入门级的鞋来用，再去奢望它能穿上一辈子还能防水透气显然有些不太明智。
　　3、款式、用料、做工、品质
　　从款式上，现在的鞋很多，有些人喜欢登山鞋头上包有橡胶，可防止经常踢到石头之类的损坏鞋头，而有些人喜欢整皮的样式，有些人喜欢拼皮的漂亮，现在可选的也很多，只管挑你喜欢的样式即可。
　　用料上，翻毛皮通常较难清理，但比较时尚，除了野外穿越，城市里休闲也很不错，而光面皮比较好清理，NUBUK目前来说是做鞋比较好的一种皮料。
　　做工在鞋类产品上很难从外观辨别出好坏，你只能在鞋帮的胶合处、鞋舌的线缝是否整齐这些细节地方来看啦。
　　相对于其它户外装备，鞋类出现质量问题会多些，这和它的使用强度有关，也和鞋的品质有关。对于品质这点，最好的说服力就是鞋的返修率有多少，在你没有把握时，可咨询一下户外店的店员（但如果一个户外店的鞋类品牌不超过4个时，最好不要去问这个问题），一个优秀的店员会向你介绍各品牌鞋之间的区别。
　　4、试鞋
　　这是买鞋时最关键的一点。鞋舒服与否、合脚与否只有你知道，所以，先挑上几款自己满意的鞋，然后一双双试，直至找到一款自己穿着舒服的鞋子为止。如果在漂亮与合脚之间有所犹豫的话，那一定要买合脚的！
　　穿上鞋后多走走，如果有试鞋台的话还可以在模拟的户外环境下试一下感觉。
　　另外，现在国内很多户外鞋都是欧美的款式，与国人的脚型略有差别（欧洲人的脚比亚洲人脚掌窄、脚面低、后跟坡度小）。建议你在买鞋穿上厚袜子试，穿上后在鞋内还需留下1CM左右的空间（长时间行走后脚会肿胀），简单的方法是看是否能插进一根手指。人脚在下午、傍晚时会比上午大一些，在买鞋时需考虑到这些因素。
　　5、磨合、保养
　　新鞋买回来后，在大强度活动前一定要磨合一段时间，以避免在活动时因鞋未磨合带来痛苦的经历。飞鹰小窍门：新鞋穿着时可穿两双袜子，里面一层薄袜、外面一双厚袜，这样让袜子之间的磨擦减小鞋里对脚的磨擦，就不太会出现磨出水泡的现象了。
　　在每次出行回来后，要保养你的鞋子，特别是高档的GTX鞋，用软刷子将鞋面上的脏物清理掉，然后用鞋类护理剂保养。养成这样的习惯对你鞋子的寿命是有好处的！
NO.2
买鞋，第一原则是合脚，第二原则是合脚，第三原则还是合脚。所以，在选鞋前一定要对自己的脚有个了解。首先要了解自己是宽脚还是普通的。
　 市面上已经有很多关于鞋的文章了，我想大家对于一些分类，比如mountaining boots，backpacking boots，lightweight boots都有一定的了解。这方面我就不多说了。
我先来介绍一下鞋子的一些材料，材料是判断一双鞋的质量的最重要的指标：
top－grain，full－grain 就是一般大家所谓的全皮。比如上面这个，它的厚度一般在2-3mm之间，一般使用了full－grain 皮是高质量鞋的标志。它本身就具有相当的防水性。
　　Nubuk，nubuck，nubuc，等，厚度在2.5-3mm之间，它是在top－grain的基础上，在皮的表面进行了一定的加工，比如磨，去除了表面的比如色差，伤痕等瑕疵然后完成的皮革。因此，制鞋时就能使用仍然很结实，但是相对便宜的皮革。所以这仍然是一种很好的选择。它也具有相当的防水性
　　Suede，一般厚度是1-2mm，是牛皮上去了top－grain后，里面的部分。这个suede非常吸水，所以防水处理很重要。
　　如何选鞋，已经有很多文章介绍过了。我就不赘述了。接下来说说鞋垫。
　　几乎每个人都能从一双好的鞋垫上得益。鞋垫的作用主要有以下几个
　　一是吸震。虽然鞋子本身会有这个功能，但是鞋垫的作用也不可小看。
　　二是稳定与支持，比如上面的这个图。鞋垫的后半部分是一个塑料作的承托。会给脚以很好的支撑作用。一定程度上，好的鞋垫的支撑要强于普通的靴子对脚腕的支撑。也许听着有点无稽，但实际上一个好鞋垫的作用是巨大的。比如图里的superfeet，就有这样的效果。
　　三是矫正。绝大多数人的步姿都会有点问题，平足，内翻，外翻等，不正确的步姿不但会引起脚上问题，甚至会引起踝关节，膝关节，甚至腰部的毛病。好的鞋垫可以矫正足姿。
　　现在再来说说袜子
　　袜子是个很小的东西，但又是很重要的东西。也许一双好袜子和普通棉袜的价格差是巨大的，但是它们带来的感觉差也是巨大的。制作袜子的几种主要材料：
一是wool，羊毛，尤其是merino wool。保暖性好，有弹性，吸收能力强，是它的特点。
二是arcylic，这是化纤材料的一种。多半用来增加伸缩性和缓冲减震。
三是nylon，尼龙，主要用来增加耐用度，增加强度，延展性。
四是coolmax，这个不说大家也知道，排汗透气
五是Teflon，特弗隆，减少摩擦
六是lycra，徕卡或是spandex，提供弹性等。
　　袜子的分类很详细，包括了backpaing，hiking，light hiking等，同一类型，往往又会分成羊毛版本的，和不用羊毛的。基本上一流品牌的质量都差不多。比如smart wool，Thorlo，Wigwam，Fox river，等。如果碰上打折是，这些袜子大概在5~7美金一双
　　在特别冷的天气里，还可以选择抓绒的袜子。
　　1、 款式与功能就高不就低的原则：
　　从户外的设计特征上看，鞋邦越高越适合于复杂、险峻和陡峭的地形，如果你不能准确地了解你所去环境的地形，那你选择鞋就应选更高一个档次的鞋，这样鞋子虽然重些，却更适合比较复杂地形，从而减少对脚的伤害。
　　2、 在尺码选择上留有余地的原则：
　　由于在运动中人的脚会膨胀，也由于在坡道行走，特别是下坡，脚在人体重力作用下会前冲，所以在选择户外鞋时尺码应留有余地，一般1cm-1.5cm为宜，最理想的把握方法是把鞋穿在脚上后，把脚趾紧顶前端，在脚的后跟部伸一手指，感觉有磨擦力而不紧，这样系紧鞋带后前端会有一点余地，在较长时间下坡路上，就可以减少一些对脚趾的伤害。

土刀客

⑴．饮用水的寻找与净化
　　水对于人类的生存是至关重要的。俗话说：“饥能挡，渴难挨”。水在某种程度上比食物还重要。1983年，曾有几个大学生在峨嵋山山洞中迷了路，走不出来，他们仅靠喝山泉水维持了十多天，最后被人发现救出。
　　春秋战国时期，齐国出兵远征孤竹国，得胜回师时，正值隆冬季节，河溪干涸，人马饥渴难耐，大军无法行进。大臣隰朋向齐王建议说：“听说蚂蚁夏天居山之阴（北），冬天居山之阳（南）。蚁穴附近必定有水，可令兵士分头到山南找蚁穴深掘。”齐王采纳了这个建议，果然找到了水，解救了全军。这个故事告诉我们，在各个地区，草木的生长分布，鸟兽虫等的出没活动，常常可以给寻找浅层地下水提供一些线索。
　　在许多干旱的沙漠、戈壁地区，生长着柽柳、铃铛刺等灌木丛，这些植物告诉我们，这里地表下6～7米深就有地下水；有胡杨林生长的地方，则指示地下水位距地表面不过5～10米；芨芨草指示地下水位于地表下2米左右；茂盛的芦苇指示地下水位只有1米左右；如果发现喜湿的金戴戴、马兰花等植物，便可知这里下挖50厘米或1米左右就能找到地下水。
　　我们还可以从植物而得知地下水的水质情况，如见到马兰花、拂子茅等植物群，就可断定那里不太深的地方有淡水。
　　在南方，根深叶茂的竹丛不仅生长在河流岸边，也常生长在与地下河有关的岩溶大裂隙、落水洞口的地方。例如在广西许多岩溶谷地、洼地，成串的或独立的竹丛地，常常就是有大落水洞的标志。这些落水洞，有的在洞口能直接看到水，有的在洞口看不到水，但只要深入下去，往往便能找到地下水。
　　另外，在地下水埋藏浅的地方，泥土潮湿，蚂蚁、蜗牛、螃蟹等喜欢在此做窝聚居；冬天，青蛙、蛇类动物喜欢在此冬眠；夏天的傍晚，因其潮湿凉爽，蚊虫通常在此成柱状盘旋飞绕。
　　地下水位的深浅，还可以试验，将地上挖一小坑，用盘子扣在坑底上，上面盖些草，早晨盘上有小水珠时，地下水位高。挖1米的坑，在坑中点燃多烟的草木，若烟柱呈弯曲状升起，地下水位高。
　　由于水在自然界的广泛分布和流动，特别是地面水流经地域很广，一般情况下很难保证水源不受污染。如果有地图，要注意水源上游有无矿山，若有矿山，水源有可能受矿物污染。如河川的石块有异常的茶红色或黄色，此处河水不喝为好。若没有鱼类或其它生物栖息，就更要慎重。
　　通常雨水可直接饮用，下雨时，可用雨布塑料布大量收集雨水。用空罐头盒、杯子、钢盔等容器收接雨水，可放在干净的石头上，不要放在地上，若雨势较大，地面的泥会溅到接水的容器中。
　　在野外没有可靠的饮用水，又无检验设备时，我们可以根据水的色、味、温度、水迹概略地鉴别水质的好坏。
　　纯净的水在水层浅时无色透明，深时呈浅蓝色。可以用玻璃杯或白瓷碗盛水观察，通常水越清水质越好；水越浑则说明水里含杂质多。水色随含污不同而变化，如含有腐殖质呈黄色，含低价铁化合物呈淡绿蓝色，含高价铁或锰呈黄棕色，含硫化氢呈浅蓝色。
　　一般清洁的水是无味的，而被污染的水则常有一些异味。如含硫化氢的水有臭鸡蛋味，含盐的水则带咸味，含铁较高的水带金属锈味，含硫酸镁的水有苦味，含有机物质的水有腐败、臭、霉、腥、药味。为了准确地辨别水的气味，可以用一只干净的小瓶，装半瓶水，摇荡数下，打开瓶塞后立即用鼻子闻。也可把盛水的瓶子放在约60℃的热水中，闻到水里有怪味，就不能饮用。
　　地面水（江河、湖泊）的水温，因气温变化而变化。浅层地下水，受气温影响较小，深层地下水，水温低而恒定。如果水温突然升高，多是有机物污染所致。工业废水污染水源后也会使水温升高。
　　还可以用一张白纸，将水滴在上面晾干后观察水迹。清洁的水是无斑迹的；有斑迹，则说明水中杂质多，水质差。
　　在野外，最好不要饮用从杂草中流出的水，而以从断崖裂缝或岩石中流出的清水为佳。饮用河流或湖泊中的水时，可在离水边一二米的沙地中挖个小坑，坑里渗出的水较之从河湖中直接提取的水清洁。
　　饮用水里的悬浮物质和胶质物质越少越好，否则长期饮用容易致病。净化水可以用饮水消毒片、漂白粉精片以及明矾等药品。在野外，因条件限制，也可以用一些含有粘液质的野生植物净化浑浊的饮用水。如贯众的根和茎，榆树的皮、叶、根，木棉的枝和皮，仙人掌和霸王鞭的全株，水芙蓉的皮和叶，都含有粘液质，都含有糖类高分子化合物。这些植物与钙、铁、铅、镁等二阶以上的金属盐溶液化合，形成絮状物，在沉淀过程中能吸附悬浮物质沉底，起到净化浑水的作用。
　　上述野生植物中，仙人掌、霸王鞭是可以食用的植物，而且净水时用量很少，产生的絮状物又能沉淀析出，用其澄净饮用水是最理想的。用野生植物净水，最好挑选新鲜的植物，将其捣烂磨碎。使用时在一桶水内放4克左右植物糊，搅拌3分钟后再静止10分钟，浊水即能澄清。
　　植物净水，虽然絮状物沉淀时能除去部分细菌和微生物，但是没有消毒作用。因此，饮用水最好再加少许漂白粉消毒。如无漂白粉，用稀盐酸或碘酒滴入水中几滴，也能起消毒作用。
　　在原始森林中，许多小溪、河流表面看起来清澈干净，实际上却含有多种有害的病菌。人一旦喝下去就会染上象痢疾、疟疾这样严重的疾病。1943年2月在缅甸作战的英国特种部队在丛林中行进300多公里，因为水的问题，短短两个月时间，就有三分之一的队员死亡或患病而不能继续前进，最后英军不得取消预定的远程渗透作战。
　　切记，无论多么口渴，都不要饮用不洁净的水，以防止病菌通过饮水进入体内。这在热带丛林地区尤其重要。万不得已，一定要将水煮开再喝。
　　⑵．海水、盐碱水的淡化
　　在海边，如没有离子交换树脂脱盐剂，可以用锅煮海水来收集蒸馏水的方法使海水淡化。煮海水时，在锅盖内侧贴上毛巾，将蒸馏水的水珠吸附在毛巾上，然后再拧在大贝壳或其它容器内。这样反复制作，就可得到所需要的淡水。第二次世界大战中，有一些中国和英国海员，在没有人迹的荒岛上，就是用类似的方法，大量地制造淡水而维持了76天生命，终于等到被英军飞机发现而获救。
　　冬季，可将海水放在一个容器中冻结。当海水冻冰时，大部分溶解在水中的盐分就会结晶而离水，因此，冰块基本上是淡化的。而将未冻冰的水，即浓盐水在锅里加热，熬干后可得结晶盐，再展于纸上，除去苦分，即得食盐。
　　我国西北地区的大片沙漠戈壁中，在有植物的地方，通常深挖4～5米即有潜层地下水。水经沙层过滤，一般清澈透明，但因地下水大量蒸发浓缩而成盐碱水，不能饮用。如无离子交换树脂脱盐剂，则可用上述海水淡化的方法处理后饮用。
　　我国西北沙漠地区的居民，用当地的地椒草处理苦咸水。在1公斤含矿物质0．37％～0．72％的苦咸水中加入0．1～1．9克的干地椒草同煮，虽然不能除去苦咸，但可以防止发生腹痛、腹胀、腹泻。
　　在有湿沙或苦咸水的地方，可以用简易的太阳蒸馏器取得淡水。方法是挖一个直径1．5米、深1米的沙坑，上面盖一层透明塑料膜，四周用沙子或石头固定，中间放上一块小石子，使塑料膜成一倒圆锥体。在这个圆锥体下面预先放一个接水的容器。阳光透过塑料膜使沙坑中的水分蒸发，水蒸气遇到塑料膜凝结成水滴，顺着圆锥体的顶端滴入容器内。这种方法，每天可以获得蒸馏淡水1．5升左右。
　　在万不得已的情况下，是否可以饮用海水，这个问题目前有争论。有人认为，海水盐度高于人体含盐量的四倍，喝了海水会使体内总渗透压升高，虽然暂时可以解渴，但不久就会大量排尿，使体内水分大量丧失。但是也有不少人认为，短时间饮少量海水，会有利于延长生命。有人试验，从落海第一天开始喝海水，每隔一个半小时喝一次，每次50毫升，每天只喝500毫升，连饮4～5天后，再喝淡水，结果，试验者体内新陈代谢很快恢复正常。
　　被誉为“海军的榜样”的法国博士阿兰?邦巴尔说：“如果你有淡水，在严格控制比例的情况下，加进海水来延长你的供水时间；如果你没有淡水就喝海水来救命，直到你能得到雨水、得到一条鱼来挤压成鱼汁或等到救生船来到为止。”阿兰?邦巴尔并不是提倡喝海水，而是强调在生死紧急关头，在严格的控制下才能喝海水。阿兰?邦巴尔的经验是2：1的比例，即用二份淡水、一份海水掺合在一起饮用，一般不会伤害人的身体，而会大大延长海上遇难者的生命。因为只有羸得时间，才能积聚力量去捕鱼和收集雨水，才能继续航行和向援救船发出信号。法国著名海军主治军医布里埃奥里在最近的著作中写道：“遇难者可以喝少量的海水，每天可达800～900毫升，不要等完全脱水时再喝。”在第二次世界大战中，有三个失事的水兵，在黑海中漂游，他们饮用海水止渴，其中一名连续喝了34天，他在头两天只能用又苦又涩的海水润润喉咙，以后就喝一两口，到了第三天，渴得忍耐不住便大量地喝，一昼夜喝了2000毫升左右，然而，他却活下来了。看来，在没有淡水的情况下，少量饮用海水也是一种应急的办法。

　　⑶．解渴的植物和应急的解渴方法
　　山野中有许多植物可用以解渴，如北方的黑桦、白桦的树汁，山葡萄的嫩条，酸浆子的根茎，南方的芭蕉茎、扁担藤等。
　　北方的初春，在桦树干上钻一个深3～4厘米的小孔，插入一根细管（可用白桦树皮制做），经过这个小孔流入容器中的汁液每晚可达1～2升。白桦树液在空气中很快就会发酵，因此应立即饮用。
　　西南边疆密林中的扁担藤，因其形似扁担而得名。它是一种常年生的植物，通常缠绕在树干上。藤长约5～6米，藤面呈灰白色，叶色深绿，叶面宽约3～4厘米，呈椭圆形，比一般树叶稍厚。砍断藤子后，可以看到条条小筋的断痕，并很快就会流出可供饮用的清水。生活在西双版纳的傣族猎人进山，一般不带水壶，就靠这种天然水壶中的清水解渴。
　　热带丛林中还有一种储水的竹子，这种竹子通常生长在山沟的两旁，直径约10厘米左右，青翠挺拔，竹节长约50厘米。选择竹子找水时，应先摇摇竹竿，听听里面是否有水的声响，无水响的竹子不必砍。另外，检查竹节外表是否有虫眼，有虫眼的竹节里的水不能喝。汲水的方法是将竹节一头砍开个洞，将水倒入碗里，也可削一根细竹管插进竹筒里吸。竹节内的水既卫生还带有一股淡淡的竹香。
　　如果找不到解渴的植物，还有一种极为简便的取水方法。澳大利亚飞行员布拉依安?卡瓦吉，曾用一个塑料袋套在树枝上，将袋口扎紧。树叶蒸发出来的水分就会聚集在袋里。天气越热，蒸发量越大，得到的水就越多。利用这个方法，每天取水量可达1公升左右。还可以用塑料布收集露水。从半夜到天明这段时间里，气温逐渐下降，空气中的水分便凝结成露水，贴附在地面或植物上。早晨将塑料布铺在草丛下面，摇晃草，使露水一滴滴地落下来，积少成多，可解干渴之急。
　　在缺水的情况下，水要合理饮用。最初可以不喝水，或者仅湿润口腔、咽喉。当然，也不要勉强忍耐干渴，以致使身体出现失水症状。喝水要得法，应该采取“少量多次”的方法。试验证明：一次饮1000毫升水，380毫升则由小便排出；假若分10次喝，每次80毫升，小便累计才排出80～90毫升，水在体内就得到充分利用。每昼夜喝水不大于500～600毫升，这在5～6天内对人体不会发生有害作用。
　　在实在无水的情况下，小便也可以应急解渴。实际上，小便并不污秽，只是因为心理作用，总觉难以下咽。有条件可以做一个过滤器，在竹筒的底端开一个小孔，由上顺序放入小石子、砂、土、碎木炭。将小便排泄于此，小孔下面就会流出过滤的水

土刀客

1、来源 现在很多户外用品商店都在经营国际上的著名品牌，它的价位是在正规商场里的几分之一。这些店里的的东西，基本上都是国内加工厂里的出来的，走的都是一个地下渠道。这也是构成两者价位相差几倍的因素。但这对我们户外爱好者来说，未尝不是一个福音。
　　以前有人把这种产品分为甩货与假甩货，但自从前年或去年国外厂家加强对余料的的管理之后，真正的甩货已经不多见了。可以这么说，现在市面上（不包括赛特之类的大商场）的冲锋衣，真正的甩货是没有的，基本上都是一些假甩货，更谈不上什么真品了。
　　甩货与假甩货的意义是什么？甩货是指厂家给国外公司加工之后剩余的那些产品，一般数量都不会很大，从品质上说与赛特的东西没有本质的区别。而假甩货是指国内工厂利用剩余的面料、附件加工而成的。这里面涉及的问题是，工厂在加工这些产品的时候，是不是用的都是该款衣服本身的材料。如果是，那么品质上与甩货的的区别仅仅是做工方面的问题，不会有太大的出入，市面上所谓真的冲锋衣基本上都是这种。也有的厂家为了追求利润，会把一些材料给替换了，比如把非GTX的面料打上GTX的绣花，等等。因此，在买冲锋衣的时候，一定要找那些信誉比较好的地，比如旗云，三夫等，他们的货源都比较好，而且商家自己的鉴定水平较高，从某种程度上有了保障。
　　2、材料 到处都在讲锅儿泰克丝，到底GTX好不好，已经是经过多方的论证的。无论从哪方面讲，它都是户外材料里的佼佼者。但国内一些人对GTX已经达到了迷信的程度，其实好多别的冲锋衣材料，在性能上与GTX不相上下，甚至有更好的。现在市面上能见到的面料，除了GTX外，还有CONDUIT, OMNI TECH, Memo-Tex, POWER-TEX, HYDRO-DRY, WEATHERTITE等等，这些面料总的特点是防水透气，不谈枯燥的性能数据，在使用方面，它们的性能没有很大的差异。有好多人在问怎样鉴别GTX，这里我有自己的一点不传密技，是我一个朋友告诉我的。真的GORE系列的产品，用硬物（比如指甲尖）在它的涂层上用力一划，会在上面留下一道黑印，好像划断的的感觉。有这种现象的一般为GTX，同样也适用于gore-dryloft。不过代价是你得损坏自己的爱衣。呵呵！
　　我们谈面料是GTX ,主要指的是在外层尼龙布料里面的那层膜，也有人称为涂层，不是指整个面料。至于最外层的尼龙布，有带格的和不带格的，一般带格的防撕性更好一点，因为格子处采用了强度更大的纤维丝。Ripstop就是比较好的外层料。冲锋衣的另外一个关键是压胶条，也就是接缝处压在上面防止漏水的胶条，真货在出工厂的时候都经过严格的防水测试，压胶处一般不会漏水。但现在我们穿的冲锋衣，前面已讲过，一般都是假甩货，没有严格的检验程序，所以有存在漏水的情况，但一般不多，这是一个工艺的问题。好的胶条都是透气的，但不透气的胶条对整体透气性影响不是很大。
　　冲锋衣的里衬采用的也是透气材料，一般是coolmax，主要是为了加强导汗性与保暖性。轻型冲锋衣采用网状纤维，不粘身。也有不用里衬的，即是所谓的三层压胶与两层半压胶之类，三层压胶是在防水透气膜的里面直接压上一层透气的材料，保护透气膜不被磨损。两层半压胶主要是指gore公司的gore-tex pac, 原理与三层压胶类似，从里面看起来是网点状的。这类衣服的特点是整衣重量有所减轻，透气性更好，缺点是价格较贵。
　　还有一些辅料，包括拉链,卡口，魔术贴等等。冲锋衣的拉链一般都采用YKK拉链，用假的YKK拉链的冲锋衣肯定是有问题的，千万不要买。现在国内就能买到YKK的拉链，因此辅料已经不是很重要的问题了。
　　3、款型 冲锋衣的款型大多大同小异，关键是看自己喜欢与合身。主要有长款与短款，拼色与单色之分，总的说来，长的比短的好，拼色的比单色的好（主要是好看）。同时要注意是欧版的还是出口日本的，是男款还是女款的。冲锋衣是一种功能性服装，男女款是很有讲究的。一般说来，女款的袖子比较小，腰身比较细长。还有一个最明显的分别是，男款胸前的主拉链是从左往右插的，女款反之。一件专业的冲锋衣，在设计上应该有以下的要求：肩部、肘部要有耐磨层；内中下部要有风裙，或叫防风脚，以防止风从下摆灌入衣内；腋下应该有透气拉链，在出汗较多的情况下可直接拉开透气；内置式帽子，以便在不用的时候可以收起。另外还有一些细节，比如在袖口处有小挂扣，可以直接把手套挂住，等等。
　　4、品牌 与以前TNF一统天下的情况比，现在国内能见到的的牌子更多了，并且不断有新的出现，这也可以从某个侧面看出中国户外运动的发展。 TNF进入中国市场最早，也是目前最普遍的品牌，总的来说，它的冲锋衣是不错的，尤其是有几个经典款式，经久不衰。可惜假冒的太多了，走在大街上谁都是秀水假TNF，难免叫人倒胃。MHW是现在最流行的服装品牌，它好像是去年进入北京的，在细节方面做的很好，而且款式上更能让人喜欢。另外还Mormot, blackyak, salewa,Columbia, bigpack, lowe alpine, mont bell, 奥索卡等一些牌子。

zhw

根据用途选择户外鞋,不要指望一双鞋包打天下.
VIBRAM鞋底也有不同的区分,硬而耐磨和防滑是矛盾的.
贵的鞋不一定是适合自己的.
选择登山鞋或徒步鞋最好是鞋头包胶的.

土刀客

一:如何防治旅行中发生的腹泻
（1）注意饮食卫生，养成良好的个人卫生习惯。只要在旅途中时牢记“防止病从口入”这一警语并严格遵守，一般是不会与腹泻结缘的。

（2）适当地服用药物。黄连素片是预防和治疗腹泻的良药，如果在旅途中感到进食后有胃肠不适，或对饮食店的卫生觉得不尽如人意，或进食的食物不太新鲜，均可立服黄连素片2～3片，定能起到预防作用。

（3）如果不慎染上急性腹泻，就立刻采取治疗措施。急性腹泻治疗不及时，就会转变成慢性肠炎。慢性肠炎可反复发作，很难彻底治愈，虽不致危及生命，但可伴度终生。因此，对急性腹泻一定要急治。　　

治疗方法可参考以下几点：　　
口服黄连素片3片，1日3～4次。　　
口服痢特灵1～2片，1日3次，注意过量很可能引起胃痛和厌食。　　
口服易蒙停胶囊，首次2粒，以后每次腹泻后服1粒，至治愈为止，但每天不得超过8粒。　　

如无随身携带的药物，可按摩治疗，效果亦十分理想，方法是：
    病人俯卧，两肘撑在床上，两掌托腮，用枕头或其它软物（约20厘米厚）垫在靠膝盖的大腿下使腰部弯曲；施治者用两拇指按在第2腰椎棘突（棘寮即脊梁骨上突起的、能用手触到或可看到的隆起骨）的两侧以强力朝脚方向按压2分钟；如此重复一次即可止泻。


急救:
被毒蛇、昆虫咬伤：在野外如被毒蛇咬伤，患者会出现出血、局部红肿和疼痛等症状，严重时几小时内就会死亡。这时要迅速用布条、手帕、领带等将伤口上部扎紧，以防止蛇毒扩散，然后用消过毒的刀在伤口处划开一个长1厘米、深0.5厘米左右的刀口，用嘴将毒液吸出。如口腔粘膜没有损伤，其消化液可起到中和作用，所以不必担心中毒。　　

被昆虫叮咬或蜇伤时：用冰或凉水冷敷后，在伤口处涂抹氨水。如果被蜜蜂蜇了，用镊子等将刺拔出后再涂抹氨水或牛奶。　　

骨折：骨折或脱臼时，用夹板固定后再用冰冷敷。从大树或岩石上摔下来伤到脊椎时，将患者放在平坦而坚固的担架上固定，不让身子晃动，然后送往医院。　　

外伤出血：野外备餐时如被刀等利器割伤，可用干净水冲洗，然后用手巾等包住。轻微出血可采用压迫止血法，一小时过后每隔10分钟左右要松开一下，以保障血液循环。　

　食物中毒：吃了腐败变质的食物，除会腹痛、腹泻外，还伴有发烧和衰弱等症状，应多喝些饮料或盐水，也可采取催吐的方法将食物吐出来。


乘船遇险自救完全手册专家提示，不管水性好坏，游客出发前最好在行囊中预备一个便携式气枕或者充气式救生圈，尤其是携带儿童出游，只有有备而来才能心中有数。

上船的第一件事就是留意观察救生设备的位置和紧急逃生路径。发现船上出现超载要保持警惕，尤其是船体剧烈颠簸时，要高度戒备，换上轻装，将重要财物随身携带。

游船下沉逃生步骤：　　

船艇撞到礁石、浮木或其他船只，都可能导致船体洞穿，但是并不一定马上下沉，也许根本不会下沉。此时应该迅速穿上救生衣，发出求救信号，手机、信号弹和燃烧的衣物都可以发出求救信号。　　

除非是别无他法，否则不要弃船。一旦决定弃船，请在工作人员的指挥下，先让妇女儿童登上救生筏或者穿上救生衣，按顺序离开事故船只。注意！穿着救生衣要像系鞋带那样打两个结。　　

如果来不及登上救生筏或者救生筏不够用，不得不跳下水里时，应迎着风向跳，以免下水后遭漂浮物的撞击。跳水时双臂交叠在胸前，压住救生衣，双手捂住口鼻，以防跳下时呛水。眼睛望前方，双腿并拢伸直，脚先下水。不要向下望，否则身体会向前扑摔进水里，容易使人受伤。如果跳法正确，并深屏一口气，救生衣会使人在几秒钟之内浮出水面，如果救生衣上有防溅兜帽，应该解开套在头上。　

　跳水一定要远离船边，跳船的正确位置应该是船尾，并尽可能地跳得远一些，不然船下沉时涡流会把人吸进船底下。　跳进水中要保持镇定，既要防止被水上漂浮物撞伤，又不要离出事船只太远，以免搜救人员找不到你。如果事故船在海中遇险，请耐心等待救援，看到救援船只挥动手臂示意自己的位置。如果在江河湖泊中遇险，若水流不急，很容易游到岸边；若是水速很急，不要直接朝岸边游去，而应该顺着水流游向下游岸边；如果河流弯曲，应向内弯处游，通常那里较浅并且水流速度较慢，请在那里上岸或者等待救援。　　

落入水中如何自救　　危机时刻您能想起的任何一个电话可能都有帮助，不管是110、120、119还是SOS，或者家人的电话都可以拨打。打电话的时候尽量保持冷静，告诉对方自己的位置和出现的险情。　　

一旦出现险情，万不可盲目乱窜，不管情况多么紧急，都要听从指挥，保持船体平衡，如此才能延缓下沉速度，争取更多的救护时间。　　

万一掉进水里或者跳到水里，要屏气并捏着鼻子，避免呛水，因为人一旦呛水将失去方向感并变得更为惊慌疲惫。在放松身体的同时试一试能否踩到水底，因为很多河流并不是很深。　　

为了节省体力，一般落水者都要脱掉沉重的鞋子，扔掉口袋里沉重的东西，不要贪恋财物，不要有侥幸心理。　　

由于溺水者往往惊慌失措，死命地抓住一切够得着的东西当作救命稻草，因此拯救者在进行救护时一定要注意观察，不要被溺水者抓住，除非万不得已，不要下水进行救护。不得已下水救护时，一般要先在溺水者的后脖颈处砍一下，避免被溺水者抓住一同沉入水底。　　

游船失火逃生秘笈　

　1、船上一旦失火，由于空间有限，火势蔓延的速度惊人，此时应立即关闭引擎。
2、若是甲板下失火，船上的人须立即撤到甲板上，关上舱门、舱盖和气窗等所有的通风口。
3、若火势无法控制，抓紧时间寻找救生设备，从船尾逃生，弃船后应尽快远离。
4、弃船后，请注意均匀地深呼吸以保持镇静，游泳或者踩水时，动作要均匀舒缓。

土刀客

技巧]1：　如何挑选 　
  　把你所有计划要带的东西收集起来，把它们放在一个房间里，然后想象它们都装在你的包里。哇，这时可以执行第一条：凡是不知道该不该带的东西都别带。这样你的包会变得更紧凑。

[技巧]2：　如何装包 　　
    轻的装备放在下面，重的放在上面。因为任何人在走路时都会向前微倾，这样就把重量 　　集中在你的臀部而不是你的肩膀上。在底部可以放你的睡袋(睡袋有睡袋套，也可以用塑料把它包起来，这样万一你掉在水里或你的独木舟进水就可以防止被浸湿)。然后是当天你不用的衣服：内衣和袜子，鸭绒衣等。接着是你的睡垫，应该放在里面而不是绑在外面。然后是你的帐篷和防雨布。然后是野炊用品：炉子，油，壶子，杯子和匙子，滤水器和急救包。然后──在靠近顶端的地方──你的食品。恶劣天气的衣服放在最上面。最后拉紧口袋绳子。

[技巧]3：　让包又薄又高 而不是又矮又厚。这就是那些背包带的用处扎紧它们，用膝盖来压紧它们(当然不要弄坏了里面的东西)装包

[技巧]4：　避免悬摆的物件
    　当你走路，这些东西的摆动会耗费你的体力。那哪些附在你腰带和肩带上的可爱的小包呢？其实它们是沉重的累赘。当你需要防晒霜和胶卷时，花不了你多少时间把它们从你的背包上层口袋中取出来。唯一的例外是辣椒水喷洒剂。它应该在你触手可得的地方。　

[技巧]5：　把你所有的食品都放在防水包里 　　
    当你在晚上把你的补剂藏在远离动物的地方时，你用不着到处乱找这些零碎的东西。至于午饭和小吃，分别用塑料包好放在食品袋里，这样在休息时可以轻易拿出来。　　

[技巧]6：　把你的水壶放在包里 　　不要吊在屁股上，会被太阳晒热的。 　　

[技巧]7：　防虫剂 　　
    喷洒一些在你的劲后和你身上一些暴露的地方。在蚊虫肆虐的季节，还可以喷一些在你的袜子上和裤子的根部上，因为这些小虫虫会从一些长得比较矮的植物上而不是从树上爬到你身上来。喷洒一些到你的手背上而不是手掌上，然后擦在脸上。听上去蛮怪的，因为这样可以让害虫远离你的眼睛。还要在你的帽檐的下边喷洒一些。　　

[技巧]8：　放松点从但是要有节奏　　
    开始时慢点，让自己的身体慢慢热起来，然后找出你自己的行走速度。 　　

[技巧]9：　早点抵达　　
    不管你去哪，应该在中午时到，并在其它人陆续抵达前及时地找到露营地点。你有足够的时间来支撑帐篷，并在入睡前晒干睡袋。你可以小憩一会儿，随便走走，四处探探，或者手拿一杯茶，好好欣赏一下眼前宜人的风光。　　

[技巧]10：　大家在一起 　　

[技巧]11：　当你感到疲惫时，你同时也又饿又渴　　
    所以在你休息时，你也要补充食品和水分(当然要开开心心)。不要在你的身体出现不适反应时才这样做。 　　

三急　　
[技巧]12：　晚上不要喝茶 　　不管是不是含咖啡因，大多数茶会让你晚上爬起来撒尿。 　　

[技巧]13：　使用尿壶 　　

[技巧]14：　用有拉链的袋子装使用过的纸张 　　
    人有三急，最好把你的排泄物用旧纸张包起来，并装在有拉链的袋子里，然后在下一个垃圾处理地点(生火点或者简易茅坑)把它们倒出来，而不是就地掩埋。动物喜欢挖人类的粪便(啊，嗯，唔)并把纸张弄得到处都是。　　

[技巧]15：　是不是真的要篝火 　　
    我不大生。而且在野外最好不要生篝火。因为如果我们不生火，这些木材足够供养一些有机生物，而它们又是在生物链中一些更高级别生物的食品。点一堆火你得收集木材，生火，把自己熏得眼泪水直流，最后浑身一股烟味去睡觉。但是如果你又冷又湿，这就有必要生一堆火了。或者当有重要的事情要当晚讨论时，大家可以围火而坐。　　　

[技巧]16：　有GPS？　　你在哪？走了多远？你走了多快？路过了什么地方？何时天黑？类似的问题GPS比指南针有用。　　

[技巧]17：　哪里买地图？ 　大的书店和专业的书店，还有可以在网上查找 　　

[技巧]18：　很多地图没有详细的细节。　　
    这时就要靠GPS了来确定你精确的位置了。而且以后还可以借给朋友用。

[技巧]19：　检查数据 　当你的GPS接受了一份地图，别忘记设置这份地图。 　　

[技巧]20：　扔了熊铃 　　
    熊可以在比你认为的更远的距离的里听到铃声。尽量多用喊叫而不是不停的铃声。 　　

[技巧]21：　隐性眼镜 　　
   以前在旅行时我总是戴眼镜，得忍受眼镜框，摩擦和雾气。现在不用了，有可以长达三个月的不用更换的隐性眼镜。 　
[技巧]22：　你不需要的 　　
   牙膏(但是你需要牙刷和丝线。)　　一块肥皂(一点洗洁精也可以) 　　一块毛巾(风干的就可以了) 　　折叠饭盒和镜子 　　饮食 　　
[技巧]23：　小吃和午饭 　　
   高能麦棒，牛肉干，奶酪，饼干，干果，乳酪，馒头，果酱，花生油，糖果条。不要沙丁鱼和罐头。他们容易把东西弄脏。蜂蜜也不用带。　　
[技巧]24：　正餐 　　
   速泡汤和面条，还有一些干化的食品。都是一些袋装的和不用再烹饪的食品。倒水时注意，要倒比说明上的水多，因为这些东西很耗水。这些食品的成分中都有蔬菜，而且容易带，还可以长时间不会变坏。记住：双份装的干化食品只能解决一个人的饥饿问题。　　

土刀客

[技巧]25：　早饭吃豆类食品和米饭 　　
    把速溶黑豆片或黑斑豆片放入杯中，混上同等量的速溶米饭，用一个小的塑料瓶装一些沙拉和几块奶酪。最上面再放一些玉米片。这样就有一份非常可口的早饭了。它能提供你接下来几个小时里足够的热量。　　
[技巧]26：　壶里只放水 　　
    我的壶只用来煮水，然后再倒到速溶汤，豆类品和米饭，热巧克力等里：这样可以减少油的消耗，而且喝完了也不用特别清洗。 　　
[技巧]27：　你所要用的餐具是杯子和匙子（“好人”注：中国人还是该带双筷子）。 　　
    除非你象我一样喝些糊状的东西，否则你需要刀和*，特弗笼的平底锅等很多东西。 　　

[技巧]28：　使用煤气炉 　　

[技巧]29：　回到老路上 　　
    如果你发现了一条你喜欢的小路，要不时回到老路上，否则很容易迷失。 　　

睡觉 　　
[技巧]30：　找一个好地方 　　
    因为在野外或者在海拔高的地方，你很难入睡，一个方法是多服一点安眠药片（“好人”注：在野外应该保持警觉，不主张服用安眠药助眠）。　　

[技巧]31：　戴御寒帽 　　即使我不是秃子，我也戴。还有戴一双薄手套也有用。 　　

[技巧]32：　戴耳塞 　　野外的各种声音可难会令你难以入睡，可能还有别人的呼噜声，所以不妨戴耳塞。 　　

[技巧]33：　最佳的安营地点 : 　　
    a. 平而干 　　
    b. 离小溪或湖泊比较近。这样就比较容易取水。 　　
    c. 必须大大高于水位线，以防水位半夜里上涨。 　　
    d. 在树林里。这样不但可以挡风，还有地方绑防雨罩，但不要选枯死了在树旁，以防倒下来砸到。 　　
    e. 帐篷与帐篷之间有一定的距离，以防被别人的酣声吵到 　　
    f. 附近有厕所的地方，既方便又卫生 　　
    g. 远离灯光和噪音 　　
    h. 和你喜欢的人在你喜欢的地方　：） 　　

必备之物 　　
[技巧]34：　4人一组在七日中所需要的东西 　　
    1个炉子，6个炉架，2个壶，1块防雨布，1个滤水品，1个水袋，1份地质地形图，1把多用途工具，1个急救包，1本自然历史书，1本户外书，1个GPS，1个指南针，2要吊食品的绳子，1个挖简易茅坑的铲子。　　

[技巧]35：　个人必备14样东西 　　
    1个口哨，1把瑞士军刀，打火机，头灯，食品，水，有边帽，防晒霜，太阳眼镜，小型急救包，手帕(用来擦拭物品和当包扎布用)，恶劣天气的衣服，药品(千万别依赖别人)，卫生纸。　　
[技巧]36：　指南针如何？ 　　愿意的话带一个，但是没有多少人知道如何正确使用。 　　

[技巧]37：　雨伞 　　在细雨蒙蒙的时候，这个英国人的习惯还是有用的。你可以买那种小的，插在包上，这样可以让你的包避免打湿，而且还可以空出手来。(个人建议带雨衣而不是雨伞) 　　

[技巧]38：　花尽可能多的钱在你的帐篷上 　　
    你付出多少，你就得到多少。记住一句著名的探险家讲的话：在山区里，最好的也不过刚刚好。　 　　

[技巧]39：　晚上把帐篷的门打开来 　　
    关上帐篷的门不但容易在帐篷里面结水，水珠还会结在睡袋上。所以在夏天带上可以挡住0度的睡袋。然后保持空气流通，当然要拉上纹帐(尤其是在山区里) 。（“好人”注：　一般帐篷外帐都是防水的，为了避免因敞开帐篷门使睡袋和内帐受潮，导致保温性降低和背负加重，以及从安全考虑，还是关上所有帐篷门为好）　

[技巧]40：　带上防雨布 　　
    我总是带一个7X9英寸大小的防雨布。每个索扣上绑上一根12英寸长的绳子（共四根），并用一根30英寸长的绳子绑在树当中当帐脊。　　

[技巧]41：　如何穿着 　　
    明智的穿着 　
    1. 柔软的尼龙T恤，感觉象棉的但更舒服；
    2. 不会发出臭味的POLYPRO内衣　　
    3. 中部有拉链的裤子 　　
    4. 底部有拉链，可以罩着你的鞋子的防水裤 　　
    5. 女士运动上装(女士所用) 　　
    6. 抓绒衣 　　
    7. 有绳子的帽子 　
    8. 防水鞋 　　

[技巧]42：　笨拙的穿着 　　
    1. 牛仔服(湿了时很可怕) 　　
    2. 发出臭味的POLYPRO内衣 　　
    3. 任何紧身服 　　
    4. 袖口很紧的裤子适合攀岩，但不适合徒步 　　

[技巧]43：　雨具 　　
    穿上一层厚厚的抓绒衣很有用。下雨时，我总是穿上丝绒杰克，如果是滂沱大雨，我就会穿上粗呢大衣，当然我会出汗，但是丝绒衣会吸干它们，我可以保持温暖。　　

[技巧]44：　Gore-Tex 袜子 　　
    在你一般的袜子外面套上一双Gore-Tex的袜子，可以保证的你的脚步不进水 　　

[技巧]45：　处理，煮或者过滤 　　
    当你煮水时很多有害的生物都会被杀掉。所以在用前不用特别过滤，也不用让水开上五分钟。我个人使用过滤水而不是经过化学处理过的水，虽然化学处理过的水更好而且可以减掉过滤器的重量。　　

[技巧]46：　用水袋去小溪里打水而不是用壶直接去打水。一个好的水袋很轻，可以装10-20升的水。 　　

[技巧]47：　如果你在野外不得不用水来清洗，请把水带到营地而不是把东西拿到水里去洗。 　　同样你洗脸涮牙洗澡应该这样（这想这一点我们应该注意，避免了污染整个水源。如果我们在岸上用，水再渗到地里去，经过自然过滤，再汇合到水里时就过滤得干净多了）。　　

当你找到了一个非常完美的地点 　
[技巧]48：　把它作为营地 　　
    早上起来时把昨天的衣服和睡袋都摊开来，然后再出去，等你回来时就可以好好的睡一觉了，（当然要注意天气不会变坏） 　　[技巧]49：　不带小孩子　　

[技巧]50：　好好把一切都想一下 　　
    想一下你花了多少时间在室内，在一个没有季节的办公室里，在电话旁，在电脑前。然后想一下你离开它们多久了。因此每天花半个小时或者一个小时去享受一下你所努力获得的。舒服地呆在在一个风光无限的地方，然后按照一个著名的加拿大自然学家所讲的：静静地坐在自然世界里，忘了你在那里，你会看见，听到和感觉到一些让你惊奇和快乐的东西。这时你就知道你到家了。


    外界环境的因素会影响睡觉的舒适度 ▲远离不良环境▲睡袋的蓬松度▲材质▲完整防水性▲饱食▲暖身

注：请大家根据中国人的习惯，户外实际情况和个人户外经验来适当调整技巧！！！

zhw

水土不服也会引起腹泻,要带着黄莲素.
带一小瓶碘酒清创用,消毒棉,绷带,胶布对于大伤口是邦迪无法替代的.
盐是人体无法合成的,带一小瓶可能有意外的帮助.
矛坑要挖在营地下风处,尽量深些,用一次用土覆盖一次,远离水源.
无论在什么季节,尽量在下午4点前建好营地.
睡觉前尽量将鞋袜拿进帐篷,它们会很脏,把它们套起来.
如果生过篝火并且没人看管,一定要彻底熄灭它.
用过的GAS气罐千万远离火堆,否则会爆炸,我亲眼见过它的威力.
如果可能的话,每个帐篷都放台对讲机,在同一频道打开,以便应急.
睡觉用不上的东西都放进包里.
春,夏,秋三季的黄昏在水边时要注意蛇.
搬石头时手指不要伸入石头下,以防被蛇,虫咬伤.
同一水源,取食用水的在上游,洗漱的在下游.

土刀客

土刀客

高海拔的危险

　　我们不打算就此话题作深入地探讨，我们并非医生而且已经有许多关于高山疾病的学术资料。

　　你应该阅读、学习《登山医疗（登山者）》一书，甚至在登山活动中将它带在身上。不过我们愿意分享一些我们自己的实际体会。我们的建议是从一个登山者的角度，对于传统医疗知识的一些补充。

［适应高度］

　　在适应过程中没有必要着急或者竭尽全力，要悠着点儿！每天攀登的垂直高度不要超过300~500米。这个不太难，你很容易被诱惑着继续往上。而实际上这样做会导致第二天早上的头痛、失眠甚至高山疾病。别只用你的腿，也要用自己的脑子！

　　攀登过程中，这些信号是要关注的：

　　正常的高度适应——
　 些许头痛（阿司匹林就可以缓解），夜晚不规则的呼吸，日间呼吸频率加快，增大的排尿量，这些是正常的反应。

　　中度高山病——
　 失眠，排尿量减少，即便服用阿司匹林也不能缓解的头痛。在你目前的高度停留一段时间（1到2天）直到感觉变好。恢复正常前，别再继续往上爬！

　　Acute mountain sickness (AMS)急性高山病——
　　头晕，呕吐，感觉失去平衡，不断地咳嗽、失眠。下降垂直高度至少500米，立刻！并且立即征询医生意见（通过步话机），采取些紧急的医疗措施。

　　High Altitude Cerebral (HACE) - and Pulmonary (HAPE) Edema高山脑水肿和高山肺水肿——
　 这就很严重了！这两种疾病是由于脑颅或者肺部充液造成的。
　 脑水肿的症状包括无法行动、呕吐、幻觉、极度嗜睡以及运动性共济失调（无法脚趾接脚踵行走，交警测试司机是否喝醉的方法）。如果你怀疑有脑水肿，试一试能否走一条直线或者准确地指点自己的鼻子。
　 氧气、Gamow袋、Diamox和Decadron有帮助，但最重要的是尽快下降高度。
　 同样的治疗方法适用于肺水肿（紫色嘴唇、沉重的呼吸、呼吸伴有时咕噜的杂音）。
　 脑水肿和肺水肿和急性高山病都是由于上升过急、体力透支导致的。它们是错误决定的立即结果，包括运动强度过大、上升太快以及通常对身体细微的变化忽略，尽管那些细微的变化到后来不再细微。
　 有时我们不得不尽我们自己的极限！暴风雪或者其它紧急的情况可能把我们置身于没有人会喜欢的环境，那是另外一回事。但是如果因为缺乏耐心以及忽略导致急性高山病就太悲哀了。你可能因此付出性命的代价！脑水肿和肺水肿很快就会致命！
　 最后，永远不要在密封的帐篷内煮饭、烧水，燃烧过程中会消耗大量帐篷内的氧气，可能导致你在睡眠时因缺氧患上脑水肿或者肺水肿！

［冻伤和体温过低］

　　我们不就此详谈，因为有许多专业的关于这方面的文献。再次推荐《Medicine for Mountaineering》，www.amazon.com搜索一下就能找到。

　　冻伤——
　 通常发生在肢端，譬如手、脚，有时耳朵和鼻子都有可能被冻伤。软组织变白，你失去对它们的感觉，逐渐地变黑，最后溃烂脱落。
　 冻伤后要浸放在冷水里，慢慢地加热解冻。如果解冻太快（直接放在热水里）将导致因血液循环没有恢复，软组织缺氧二立即死亡，细胞爆裂。除缓慢解冻之外，你需要使用一些抗生素防止可能的感染。
　 大致需要3个月左右才能确定冻伤导致的最终后果。幸运的是，冻伤部位经常能够完全康复。绝对不要对冻伤部位揉搓！！！
　 攀登过程中不时感觉下自己的脚，活动活动趾头，在雪地上踢一踢靴子来增进血液循环。
　 登顶时使用HotTronics加热垫，别把靴子绑得太紧。一定要在塑料靴外面罩上雪套- 或者最好用联体的Millet的高山靴。（现在有种超级雪套可能把整个靴子全套进去，效果很好！价格在100欧元左右。）
　 如果你在攀登过程中脚失去知觉，把靴子脱下来，让你的伙伴用腋窝或者胯部帮你温暖起来（朋友在这个时候的意义所在啦！）
　 银杏片剂据说可以帮助扩展毛细血管抵御冻伤。大量饮用水是非常关键的！（多次强调了大量饮水的重要性！）

　　体温过低——
　 体温过低在30分钟内就能致命！低温，狂风都能迅速地使体温下降。（即便是在大夏天里，如果在自己家里的浴缸里浸在冷水里睡着了都是一件危险的事，因为同样能导致体温下降而你不知觉。）你开始不停地颤抖使肌肉产生热量来维持体温平衡。
　 如果你的体温下降到35摄氏度，你会昏眩失去方向感。然后，停止颤抖。现在，躯体只是在重要的器官维持体温：心脏、大脑和肺部，而关闭流向四肢的血液循环。
　 体温下降到30摄氏度，你的脉搏减缓而且非常微弱。你的血管变宽。你感觉发热，想脱掉衣服，最后慢慢地失去知觉。在摄氏24度时，你的心脏停止跳动。你体温下降的速度决定了你会多快死亡，30分钟绰绰有余！
　 严重的体温过低是无法凭借添加衣服就能改善的，因为衣服本身并不产生热量。在困难的攀登情况下，你需要把热水壶放在腋下、胯下或者胃上。
　 作为最后的手段，脱掉衣服钻进睡袋中-和另外一个赤裸的同伴一起，用他的体温来温暖患者（嘿嘿，把你肮脏的想法收起来吧！）
　 否则，不停地移动直到到达安全的地方。1998年，一个攀登者因为体温过低在北坡丧身。人们仅仅发现在顶峰不远的地方他的衣服叠得整整齐齐的放在那里。这就是一个很典型的例子。极度混乱，神志不清的大脑努力想整理些头绪出来，于是就折叠衣服啰。
　 当你感觉有一点点儿冷时就要立即添加衣服，防止体温过低。在地海拔攀登时在你的背包中准备防风的衣服和轻质的羽绒服，冲顶时把热水壶放在羽绒服中更好地保暖，如果你有体温过低的症状时不要继续攀登，除非你没有选择！

［雪盲］

　　如果你再高海拔的地方不戴太阳镜，强烈的阳光会灼伤你的角膜到职雪盲！

　　使用氧气攀登时，呼出的湿润的暖气有时会从你的氧气面罩上漏出，在你的眼镜上结雾，特别是在下撤过程中。

　　你的选择将是要么朦朦胧胧地继续要么摘下眼镜。你也许会把你的眼镜推上去一点点，好让热空气通过。而这样，阳光就有可能灼伤你暴露的一侧。

　　如果天气比较阴沉，你也许会被诱惑着摘下眼镜。但是，即便是在阴天，阳光仍然很有杀伤力，第二天早上你就会后悔了。经历了8年的攀登之后，我们终于遭遇了这样的经历，在峰顶我们摘下面罩拍照，只一小会儿，我们当时不觉得如何，第二天早上每个人都因此糟透了！

　　如果你仍然不幸地患上了雪盲，尽量还是戴上太阳镜并滴上些药水。眼药膏能加速你的康复！


［一个小小的万能药］

　　尽管有各种各样的可能危害你的健康或者去医治你的伤患，特别是知识和良好的判断，有一个简单而重要的发现，我们非常乐意与你分享！

　　在高海拔，它彻底地决定了我们自己的攀登状况和我们的健康状况。很简单却非常关键，就是“饮水”！

　　因为缺氧，你的身体需要更多的红血球！每个红血球携带氧份，运输到你的各个组织。你的脊髓将很快产生大量的新红血球。但障碍却是新的红血球将使得你的血液更加黏稠。如果你划破了手指就会清楚地看到，血液变得颜色更深，呈糖浆状。

　　黏稠的血液意味着血液循环的缓慢，血液无法去到毛细血管中。这样，氧气的输送就变缓和效率低下了。当你的组织无法得到足够的温暖的血液去加热，它们将开始冷冻。你就可能要承受冻伤的痛苦！

　　然后，你身体的细胞开始集聚体液。你的肺部开始充水，自己把自己溺死（HAPE肺水肿），或大脑因此肿大（HACE脑水肿）。

　　身体从任何地方集聚水，比如你的肠。如果你的肠无法获得足够的水来稀释你的废物，你就无法排泄导致便秘（很小但像野兔一样坚硬，真的很痛！）。结果，水分将充满你身体的每一处，除了它应该在的地方-血液！你的肌肉无法得到氧分，于是你攀登得又慢又累。

　　所有的高海拔症状都因为你的身体失去了水分平衡而导致！

　　有一个非常简单的方法来保持血液良好，可以让携带氧分的红血球能够完好地畅通无阻地到达你身体系统的任何角落：水！

　　在高海拔，你需要4~5升水才能感觉良好。就如此简单，喝水，喝水，喝水！

　　检查你是否水分平衡、引用了足够的水的最好办法是检查自己的尿液。你要喝水直到尿液几乎透明！

　　如果因为你的血液循环变缓，即便在攀登过程中使用氧气也无法向你的身体灌输足够的氧分。一个有良好水平衡的攀登者在没有辅助氧气支持下的状态也要好过一个脱水的却是用氧气的攀登者的状况。当然，有良好的水平衡，再加上辅助氧气的支持是最佳的最佳的方式。我们仅仅通过饮水就能摆脱掉头痛、痔疮、水肿、疲劳，所有的毛病。努力在出发前1~2小时饮用1~2升水，你将感觉到完全不同的攀登状态！

　　在营地，不要仅仅睡觉休息，要花点儿时间化雪煮2升饮用水，白天喝1升，晚上再喝1升。你不会相信这样的区别：早上，你起床就愿意出发，而不是像通常那样因为头痛、疲倦和其它高海拔问题而痛苦不堪。

　　在过去的两年里，我们在C2呆了相当长一段时间，在C3适应时也没有使用氧气，仍然能够迅速地上到C4和顶峰。在顶峰，我们在无辅助氧气的情况下停留了一个小时，然后轻松地回到C4，同时还发送了无线电信号进行了其它复杂的技术工作，整个过程大家感觉非常好！Tina甚至从BC到顶峰的整个过程中都没有戴手套，然后就那样返回了BC。…

　　这和我们早先几年里的情况大不一样，那时我们只引用“正常”份量的水（2~3升最多了），使得我们在几乎所有的攀登经历中都在不断地挣扎和经历痛苦。喝水并且快乐！不喝水，你将结果不得不与高海拔艰苦地抗争！

　　如果你加入了一支商业登山队，饮水可能比说起来难了。三个攀登者两个炉子，也许还有个坏了。没有足够的气，如果你们轮流做饭，其他人可能与你观点不一致，于是无法为自己或者大伙儿准备足够的饮用水。

　　我们建议你自己带个备用的炉头（比如很轻的钛合金Primus Alpine Titanium， 95克，3000瓦热力输出，大约150美元。勺子：国内旗云有卖。）并且真的要支持或者要求你们的队长提供足够的燃气。你支付了足够的费用，他们完全可以多雇个夏尔巴为每个人提供足够的必需品！

　　最后，记住咖啡、茶和巧克力都有利尿的效果，它们只能提供50%的有效水分。

zhw

提前做适宜性训练,平时注意锻炼,提高体能技能,充分的物质准备,稳定的心理,不逞强斗勇.

土刀客

1、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？

　　高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

　　2、如何避免或减轻高原反应？

　　大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。

　　建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。

　　可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天(至少提前10天服用)、高原安(到达西藏后服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

　　如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

　　3、到达西藏后有高原反应我怎么办？

　　西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。

　　严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。

　　4、进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？

　　进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、(支)气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

　　5、感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？

　　感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。

　　在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般1-2天症状即可消失。

　　6、西藏洗澡方便吗？

　　西藏有一定规模的城市(比如：拉萨、日喀则、樟木镇、江孜、泽当、林芝、那曲)都有洗澡的地方，淋浴一次都为5元。一般星级宾馆的标准间都有独立的卫生间，有热水，可洗澡，许多招待所也有公共浴池，定时供应热水，洗澡都较方便。初到西藏，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应，到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。因西藏的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷，人在西藏一般不是特别想洗澡，并且不会感觉不舒适。

　　7、听说乘飞机进藏比从陆路进藏高原反应更厉害？

　　确实如此。但乘飞机进藏和从陆路进藏各有利弊。乘飞机进藏，海拨一下子从几百米上升到3000多米，没有一个逐步从低到高的适应过程，比较容易发生高原反应。而从陆路进藏，海拔逐渐升高，虽然有利于适应高原反应，但多数进藏的路线，路况都不大好，新藏、青藏，沿途要翻越几座海拨上5000米的山口，而路上并没有什么医院或应急治疗设施，而滇藏、川藏路况极差，雨季塌方、泥石流频繁，容易发生危险。如果您不是自助旅游者，也没有户外旅行经验，建议您乘飞机进藏好些；如果您热爱自助旅行，却没有户外旅行的经验，建议您第一次还是从青藏线进藏，相对较为安全。

　　8、时间非常紧，我如何选择西藏旅游路线？

　　对于时间较紧张的，飞机往返比较适合您，您可选择拉萨一地四日或选择西藏的黄金旅游线路拉萨-江孜-日喀则六日游。如果您不是背包一族，您可以事先联系旅行社，让旅行社来安排您的西藏之行。如果您热爱自助旅行，又有一定的旅行经验，您可以参考《自助游西藏》《藏地牛皮书》之类的书籍，制定旅行计划，并提前把您的计划发到网上的户外论坛，如天涯旅游版www.tianyaclub.com)、绿野仙踪(http://www.lvye.org/)、西藏背包客(http://www.tibet-backpacker.net)等等。让有经验的网友给您提建议。

　　9、走川藏线进藏好还是走青藏线进藏好？

　　川藏线是陆路进藏风景最美的路线，但这条线也是最危险的一条线路，路况基本以砂石或石子路面为主，危险主要来自自然条件，此线路横穿横断山脉，雨季多泥石流，冬季多大雪封山，途中四季变幻无常，住宿和餐饮条件很简陋，比较适合旅游探险者或深度旅游爱好者，建议初次进藏的游客不要选择这条线路。青藏线为进藏路况最好的线路，虽然每年都在不停的修路中，但大部分的路段为柏油路面，基本上没有危险，住宿和餐饮条件也比其它进藏路线齐备，只是风景较平淡、单调，比不上川藏、滇藏的秀丽天险风光，并且沿途要翻越几座海拨5000米左右的山口(昆仑山口、唐古拉山口)，可能会有一定的高原反应，适合初次进藏又不想乘飞机的旅游者。

　　10、青藏线的沿途住宿、餐饮条件如何？

　　住宿已经都可以保证，条件较差的像西大滩、五道梁、沱沱河也有招待所和兵站可以住宿，基本上，随到随住，很少有住满的时候。而过了唐古拉山口，到了安多一带，还有宾馆，有宾馆的地方就有热水、可以洗澡，当然，招待所就无法保证热水了。餐饮也绝对没问题，沿途川菜馆和回民开的餐馆很多，只要不是特荒凉的路段，基本上由村庄或部队的地方，十几分钟您就可吃到热饭或面，而且沿途小买铺也很多，您可买到方便面或饼干。

　　

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11、走青藏线，有哪些需要注意的问题？

　　如果您想从青藏线进藏，建议您不要在西宁直接坐车，而是坐火车或汽车到格尔木，从格尔木再搭车进藏，您可以事先在西宁或格尔木购买葡萄糖液(一盒五支的那种，售价多为一盒2元)，在路上出现高原反应可及时服用，有不错的效果。在格尔木搭车，您可以坐长途卧铺班车(出火车站对面即有)。也可以找到去拉萨的便车，搭便车的地点多在武警第二招待所门口(到了后需要询问一下)，从火车站下车打的7元即到。车辆大多是丰田、金杯或桑塔纳，车况一般不错，但价格多少就看您侃价的本事了。运气好的话，司机愿意免费送你进藏也不一定。

　　如果您是深度自助旅行者，您也可以一路搭货车进来，搭货车的地点在出格尔木火车站的左边，那里停泊很多进藏的货车，您可以边走边玩，沿途的索南达杰保护站、楚玛河大桥(能看到藏羚羊)、沱沱河大桥(长江源第一桥)都值得停留。

　　如果您是骑车或徒步走青藏线，错过食宿点，您可以向就近的保护站(青藏线沿途有五个保护站，到沱沱河为止。最出名的是索南达杰保护站，第一个民间保护站)、道班(每隔一百公里左右就有一个道班，负责道路的修建。维护)寻求帮助，一般都会得到热情招待，但在道班，请小心看门的家狗，一不小心被咬伤就不值得了。另外在告别时，勿忘向保护站、道班表示应有的感谢。

　　12、机场到拉萨的交通工具如何解决？

　　民航公司有民航班车往返于拉萨和贡嘎机场之间，车次基本上于当天的进出的航班相衔接的，基本上是人差不多坐满就走，或一个航班人走完就走，从拉萨的发车时间较稳定，班车的价格现为27元。像其他机场一样，拉萨贡嘎机场也有许多出租车可以租，可以几个人合租或个人包租，司机会按人头收费或按车收费，一般每车是200元左右，记住一定要和司机侃价，侃多少要看您的口才了。

　　13、拉萨在哪租车？租车安全吗？价格如何？

　　拉萨短途，若租出租车(桑塔纳)，在街边招手直接和出租车司机谈即可。一般市内都是10元。若想包车跑长途(一般用越野车，如丰田62、丰田4500)，您可以到八朗学旅馆斜对面的背包客餐吧(tibet-backpacker.net)，他们能够提供司机车辆的信息，车况一般都能够得到保证，价格也比较合理。如果您没有旅行经验的话，他们还可以帮您制定旅行计划和包车合同。当然，像驴友比较集中的，亚旅馆、八朗学旅馆、吉日旅馆，也都能够找到一些车辆出租的信息，但车况、价格就要看您的眼力和侃价的本事了。需要注意的是，旅游车辆都必须要有西藏旅游局颁发的专门证件，同时，在西藏租车，淡季(11月-次年3月)和旺季(4月-10月)价格会有很大的变化。建议您在车费上不要过分渴求低价，一分价格一分货，价格过低，不仅车况得不到保证，司机还有可能会临时涨价或征收额外的费用。最好在出发前，能够和司机谈妥计划，并签定包车合同。

　　14、西藏的住宿条件如何？需带帐篷和睡袋吗？能租到吗？

　　目前，随着旅游资源的进一步开发和游客的增加，西藏的住宿条件已经得到了很大的改善，比较大的几个城市，各等级的星级宾馆都已经具备，各县城也都至少有招待所可供住宿，但整体宾馆和招待所的水平要比内地同一水平低一个档次。像拉萨有从普通的招待所到四星级的各类住宿房间，日喀则、江孜、泽当、林芝有从普通的招待所到三星级的各类住宿房间，定日、樟木、那曲有从普通的招待所到二星级的各类住宿房间，其他比较偏僻或较小的地方主要以招待所为主。到西藏旅游，是否需要带帐篷和睡袋，主要是看以什么方式旅游和到什么地方旅游，若参加旅行社的常规旅游线路，就没有必要带这些设备，因为旅行社的常规线路都是住宿设施比较完备的城市，沿途都住星级宾馆。若到比较偏僻的地方，可能要住招待所时，建议带上睡袋比较好，主要是为了卫生和防寒；若是徒步、骑自行车、探险旅游基本上是露营，那帐篷和睡袋是必不可少的，一定要考虑到自身的身体条件，因为那毕竟在高原，搭帐篷、野外烹调都是比较辛苦的工作。

　　帐篷和睡袋在拉萨很方便可以租到，费用按天计算，按质论价。拉萨有不少户外用品店，都有出租业务。

15、如果我要露营，该选择什么样的睡袋和帐篷？

　　在睡袋和帐篷的选择上面，建议您带上能抗零下15度的羽绒睡袋和双层防风雨的高山帐。高原露营，通常风较大，特别是青藏线、藏北草原、阿里等地方，冬季晚上室外温度零下20度以下。室内如果没有火炉，也要到零下5-10度左右，像这种情况普通的睡袋和帐篷根本起不到任何作用。

　　16、西藏的星级宾馆多吗？紧张吗？价格贵不贵？

　　西藏，像拉萨、日喀则这种主要旅游地，星级宾馆较多，拉萨有四五十家星级宾馆，日喀则一二十家，除了五一、十一和八月“雪顿节”三个黄金周住宿非常紧张外，其它时间住宿都没问题。其他地方的星级宾馆比较少，但相对来说去旅游的游客也不多，所以，住房很少出现“紧张”的局面。由于西藏地处高原，旅游淡旺季很明显，淡季基本处于歇业状态，故旺季房费比内地的房费相对较高，贵30%左右，部分或某个时段房费也可能翻倍。

　　17、拉萨有哪些背包客旅馆，价格如何？住宿紧张吗？

　　在拉萨，背包客旅馆主要八朗学旅馆、吉日旅馆、亚旅馆、龙达觉萨旅馆、雪域旅馆等等。多是集中在北京东路，其中八朗学旅馆、吉日旅馆都能提供免费洗衣、免费寄存的服务。价格也不高，一般淡季每个床位15元左右，旺季每个床位30元左右。价格较高的为亚旅馆和雪域旅馆，多为国外自助游者入住。旺季的时候，八朗学旅馆、吉日旅馆、亚旅馆等住宿较为紧张，可以另览其它旅馆入住。

　　18、在拉萨哪里能找到同伴一起旅行？

　　如果您是自助旅行者，又只有一个人，来到拉萨，您不用担心找不到同伴一起同行包车，在八朗学旅馆、吉日旅馆、亚旅馆、龙达觉萨旅馆、雪域宾馆都有留言板，仔细看看，您可以找到不少志同道合的伙伴。此外，八朗学旅馆斜对面的背包客餐吧，吉日旅馆对面的边塞远景，也都提供留言板的服务，去那些地方的旅行者，多是热爱自助旅行的驴友，每每您能见到三五成群的在讨论旅行计划，您可以参与讨论，也可以把您的旅行计划贴上去，再附上您的联系方式，运气好的话，说不定半小时不到就有消息了。

　　19、西藏有哪些特色食品？在哪里可以品尝到？

　　糌粑、酥油茶、牦牛肉、藏面、甜茶、青稞酒都可以说是藏区的特色，做为深度自助旅行者，遍布西藏各地的甜茶馆，是不可不去的地方。在那里，可以尝到正宗的藏面、甜茶，还能感受藏民们热烈的气氛，这在内地无论哪个地方都是比不上的。如果您还想进一步品尝藏餐，您可以到大昭寺旁边的阿罗仓餐厅，有多种地道藏餐供您选择，但价格较高，而且大部分人都吃不习惯，如风干牛肉、糌粑。
　

土刀客

20、西藏气温怎么样，夏天热吗？冬天很冷吗？

　　就气温来说，除了藏北和阿里无人区，西藏的气温非常适合人类活动，特别是旅游。夏天，白天温度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右；冬季白天在十几度左右，晚上在零下几度，而我们的旅游活动都集中在白天，所以，夏天感觉不热，冬天也不会太冷。

　　21、西藏冬季景色如何？

　　因西藏的地表主要以山为主，且基本都是各种矿物质颜色的石头山，除藏东地区外，基本上都没有树，所以，西藏景色冬季和夏季相差不大，而且冬季可以看到更多的雪山和大面积的冰川。冬季为西藏旅游淡季，住宿、旅游车等费用都很便宜，且旅游的客人少，你可更尽兴的游玩。

　　22、雨季路况怎么样？要带雨具吗？

　　西藏的雨季主要集中在6、7、8月份，一到雨季路况非常糟糕，不可预见性特高，第一天好好的路面，晚上一场暴雨，路可能就被冲断，这二天可能就无路可走，或绕道而行，但也不必担心，西藏的养路工非常多，而且都还有当地的驻军部队帮助(有些部队就是保护当地路段而设的)，一般情况，几个小时就可解决，只要你有心理准备就可以啦。至于雨具，如果您是徒步、登山、骑自行车、探险之类的自助旅游，建议您出发前带上冲锋衣、防雨裤、防雨鞋。如果您是参加旅行社旅游团队，一般不需带雨具，因西藏的雨，大多都是夜雨，夜里下雨，白天基本是晴空万里，而且你还有旅游车全程跟着，在这方面无需太担心。

　　23、什么时候到西藏旅游合适？

　　西藏的旅游旺季，集中在4月份-10月份，这段时间，无论是在西藏食宿或是购物，价格都比较高，但这段时间也是西藏各景色最漂亮的时候，几个重要的节日(如雪顿节)也多是在这段时间。冬天的西藏，游客较少，食宿购物都相对便宜。如果您喜欢热闹的话，可以在7、8月份进藏，如果您喜欢安静独处，12月份进藏也是一个不错的选择。不会有多少的游客，偶尔见到的，也多是熟面孔，长驻西藏，在拉萨猫冬的：)

　　24、西藏的班车情况？

　　西藏的主要城市之间和主要交通线路都有定时和不定时的班车来往，但时间变化大，根据当时的路况和旅客多寡而论，都会临时改变。拉萨-日喀则：定时班车，每天都有；拉萨-江孜：定时班车，每天都有；拉萨-林芝：定时班车，每天都有；拉萨-那曲：定时班车，每天都有；江孜-日喀则：定时班车，每天都有；日喀则-定日：不定时；日喀则-樟木：不定时、日喀则-狮泉河，不定时，约十天一班；拉萨-西宁：定时班车，每天都有；拉萨-成都；拉萨-昌都：不定时，约十天一班。

　　25、外宾进藏有无限制？华侨？台胞？港澳同胞？如何办理？多久时间？

　　外宾进藏旅游必须是有组织的旅游，即必须有接待单位，已经确定的旅游行程，并且必须在西藏旅游局办事处办理“入藏确认函”，凭此确认函方可到航空公司购买进藏机票，办理登机手续。华侨、台胞与外宾一样需要办理“入藏确认函”，港澳同胞凭有效的回乡证，可以与内宾一样在西藏旅游，不需办理“入藏确认函”。外宾、华侨、台胞可以凭有效的护照(复印件)、签证(复印件)及个人工作职务证明到西藏旅游局办事处或委托旅行社即可办理，一般一周内即可办理，加急2-3天即可。

　　26、哪些人进藏需办边境证？哪些人可以免办？如何办理？西藏可以办吗？

　　因西藏有许多旅游地区属于我国边境或非完全开放区域，故我国公民(包括港澳同胞)进入此地区旅游参观必须办理边境证，否则不需进入。对于持有有效护照，且此护照办理过出境签证(即走活的护照)，可以免办边境证。西藏的边境证的办理与深圳的边境证办理一样，凭个人的身份证到户籍所在地的派出所即可办理，比较简单，可能部分派出所没有办过而不予办理，可先到西藏旅游局联络处开具旅游证明，这样可以省掉一些麻烦。具体办理方法是：在单位写一个证明，说明你因旅游的原因到某某(需要多少写多少)边境地方，证明你是该单位的人并盖章，然后到户口所在地派出所办理即可。在西藏可以办理但非常麻烦，手续复杂，而且费用相当高，由于是政策规定须在原籍办理，所以在西藏有可能无法办理的情况发生，建议还是在原籍办理妥当。

　　27、到西藏旅游那些地方需开边境证？

　　到西藏旅游需要办理边境证的旅游点：日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县(樟木)、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县；山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县；林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县；阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县。

　　28、西藏各旅游景点的最新价格？

　　从2003年开始，西藏各旅游景点价格全面上调。

　　部分景点调整后的门票价格为：布达拉宫100元、罗布林卡60元、大昭寺60元、色拉寺45元、甘丹寺40元、哲蚌寺45元、小昭寺20元、扎什伦布寺55元、萨迦寺45元、宗山抗英遗址30元、桑耶寺40元、昌珠寺35元、古格王国遗址50元、卡若遗址25元、列山墓地20元。

　　29、从西藏到尼泊尔在拉萨可以办尼泊尔的签证吗？快不快？会遭遇拒签吗？

　　尼泊尔在中国设有2个大使馆，一个在北京，一个在拉萨。在拉萨办理尼泊尔签证比较方便和简单，只要手续符合当场即可办理，很少会拒签，但签证官上班不固定，所以，要办理尼泊尔签证，须在拉萨多预留几天时间，且一到拉萨就先办好签证，比较保险。

30、西藏安全吗？

　　西藏同样具有和其他少数民族一样的天性，且全民兴教的原因，藏民都非常忠厚、老实、热情好客，在西藏旅游是非常安全的，途中藏民都会向你挥手、微笑；在藏民家你会感受到像高贵的客人一样受到款待，你可品尝“无穷尽”的青稞酒和酥油茶，感觉到真正的热情好客；经常会发现7、8辆车都停下来，为一辆并不认识的师傅修车。在西藏的不安全主要来自天灾：比如塌方、暴风雪、雪崩、大水、翻车等。

　　31、听说送些小礼品便于与他们打交道，那我带什么礼品较合适？

　　送些文具，比如：铅笔、本子、圆珠笔等比较好，西藏物资匮乏，这些在内地不值钱的东西，到了西藏的边远地区都是很稀贵的物品，特别对于那些上学孩子；还有一些糖果、饼干之类的也比较好，建议不要直接给钱，以免让他们养成一些不好的陋习。

　　32、在西藏，见到很多讨钱的人们，该不该给他们？

　　对于在市区讨钱的小孩子，建议您不要给他们，否则给了一个可能会引来一大群孩子围住你，让您脱不开身，特别是大昭寺门前、布达拉宫广场门口，更是如此。很多孩子从小并不读书，一直以讨钱为生，这样也相当于纵容他们。对于一些自称是萨迦寺的喇嘛，也建议您不要施舍，真正的萨迦寺喇嘛没有多少个会出来讨钱。对于转经的老人、磕长头的人们，建议您适当的施舍一些，虽然您可能不理解他们的想法，但他们值得您去尊重。

　　33、在西藏，手机可以用吗？信号怎么样？

　　在西藏的拉萨和一些主要的地区首府、青藏线、川藏线、中尼国道沿线城镇基本上都通手机，信号受天气影响较大，有时不是很好；目前，中国移动(全球通、神州行)，中国联通(包括CDMA)，在主要的城市，都能够正常使用。可以打通手机的主要热点旅游城市：拉萨、江孜、日喀则、狮泉河、拉孜、定日、樟木、泽当、墨竹贡卡、工布江达、林芝、波密、八宿、邦达、昌都、羊八井、当雄、那曲、葛尔。

　　另外，中国联通的CDMA，在青藏线上也已经有了信号。

　　34、带现金安全吗？ATM卡是否可取到钱？方便吗？邮政储蓄卡(绿卡)好用吗？

　　其实在西藏带现金还是比较方便的，很少出现安全问题，强烈建议备足现金；西藏的中行、农行、建行网点都很多，长城卡、金穗卡、龙卡都能用，中行的长城卡和建行龙卡，比较好用，几个大城市通常直接可以在柜台提现，但农行的金穗卡不是太方便，建议不要使用。工行的牡丹卡暂时在西藏无法使用。邮政储蓄的绿卡在所有联网的储蓄点都能使用，建议您再带上存折，这样以防万一。但西藏由于电信网络不是太好，有时会出现无法与内地的网联上，特别是银行的网，最好能常备一些现金较为方便。