各位生存狂，你们有坚持锻炼身体吗~？

rxpmcb

我现在的锻炼方法都追求简便，以前去健身房，后来发现太麻烦了
不知道大家平时怎么锻炼的

下面是我这一年多来的锻炼方法：

倒立撑+俯卧撑---三角肌、肱三头，胸肌
仰卧起坐 + 鲤鱼打挺--- 腰腹
引体向上（颈前颈后）---背阔肌、肱二头
单腿深蹲 --- 股四头
拎装满水的水桶耸肩 --- 斜方肌、菱形肌
平时上下班暴走，周末10公里山路 --- 有氧

xiaoqiang

体重200斤的胖子飘过。。。羡慕你的锻炼方法

默空

诶，最近疲于应付考试，完全没时间，等到6月份把，。。。 诶。。

狗尾狐

骑行/徒步训练/游泳/

rxpmcb

我只能在泳池里扑腾50米
今年要加强游泳了

啊呜

爱游泳、自行车、跑步，但是前两项限制太多，所以平时跑步居多，每次10KM上下。

rxpmcb

其实我也是缺少锻炼的时间，所以没去健身房了
大多动作都是可以在床上完成的，每天也就做那么1-2个动作，5-10分钟就完成了
平时尽量不乘电梯，走路的时候加快速度

PS：锻炼，不在乎你有多艰苦，而在乎你有多坚持，和各位共勉

sendmehome

跑步、骑车交替进行，已经两年了。生存物资和技巧最近才刚开始关注

向左向右

唯一坚持的运动！
骑行！每周都在进行！

chunchun

lz的方法很正确，无氧和有氧相结合比较全面，我平时练力量都去健身房，主要是保证锻炼的强度，有氧一般在户外！

新雨

楼主这是练健美，这个肌那个肌的。
身体是GM的本钱。

dark1light2

我发现坛子里都是装备党，yy党，真正的核心是身体，一个个挺着个大肚子体重严重超标还讨论生存，顶多不过是个爱好空想的宅男罢了，灾难来了真难相信他们能杀出重围。自己都保不住，还谈什么妻儿老小？？

rxpmcb

回楼上的，我目前方法和强度达不到健美的效果，
只是尽量让全身的肌肉得到锻炼，
希望关键时刻能发挥点作用
健美得大负荷大重量的刺激肌肉，再拼命的吃~，个人觉得这样对身体有伤害

dark1light2

诸位玉照发的不少，我觉得亮骚不是不可以，但是光拿把刀山上砍砍枯树也好意思显摆的纯属无知。舌头长手短的永远都是语言上的巨人，行动上的矮子！

淡然

经常锻炼。
把每一件事 都看成锻炼 练功。
以前上课扎马步。或者坐着 双脚伸直离地 挂书包。
做饭的时候，手刀拍 大蒜。核桃，临空斩大葱，人高菜板矮，用马步扎。
坐公车，不用手扶，用脚刀 站立练踝关节，这样对韧带很好，爬山 跳跃等，从来没有扭伤过脚。
上楼梯，从不慢慢上。一脚跨3格全力跑。
等人 或者站立无聊的时候，单脚点脚尖，练小腿。
一边做仰卧起坐 一边看电视。

rxpmcb

经常锻炼。
把每一件事 都看成锻炼 练功。
以前上课扎马步。或者坐着 双脚伸直离地 挂书包。
做饭的时候，手刀拍 大蒜。核桃，临空斩大葱，人高菜板矮，用马步扎。
坐公车，不用手扶，用脚刀 站立练踝关节，这样 ...
淡然 发表于 2011-3-18 15:59

强~~~~~~
学习了

扯弹专家

{:4_113:}每天早晚200个俯卧撑  ！！

男人吗！！无非就是 肱二头肌  跟腰部力量

q398609210

每天独自坚持长跑和健身
周围的人表示很不理解和很赞同