最近有不少生面孔，庄主来两句-大话防灾避险1 生存要素

五行属火 · 发表于 2012-8-30 00:51

兄弟，细水长流，特殊状况是一种假设，平常日子平常心，自己的工作、家庭、感情、社交、娱乐也是很主要的。
体能每人差别很大，但没必要练到自己受伤这也是细水长流的道理。我有段时间400M标准道每日晨跑36圈， ...
timwang 发表于 2012-8-29 07:54

hehe
微笑，负重5公斤3000米是每周不少于3次的正常训练，俯卧撑和仰卧起坐至少每天不少于6组每组30个，硬拉和飞鸟那是常项，敏捷和体重那是要点。
考虑前列腺，叹息啊少年，除了健身房的骑车课程，自己都是开车，真想回到过去。
锻炼不应该受伤，意外难免，热身一定要够，疲劳度自己要控制，蛋白和矿物质要跟上，柔韧性每天一测是非常必要。
就算不psk，身体也是本钱。

-熊猫、° · 发表于 2012-8-30 01:55

我是新来的，哈哈，不说别的，锻炼身体先

魔鬼盐太咸 · 发表于 2012-8-30 12:42

进来学习，坐等续文

cnpla · 发表于 2012-9-1 12:30

锻炼身体锻炼身体
这个目前是我最缺乏的