做啥运动？能把肥肚子做下去？谢谢！！！

as78lly · 发表于 2013-5-10 07:29

请运动达人作个运动的计划！！！做啥运动？？？能把肚子做下去？？？练出腹肌来？？？

哪种见效最快啊？？？我在这里先感谢大家了！！！！！！

hithit · 发表于 2013-5-10 08:51

只要坚持每天一定的强度什么运动都可以，年青足球篮球中年慢跑游泳·······还要节食

enkichi · 发表于 2013-5-10 09:00

做大部分男人爱做的运动{:4_126:}

深兰的雨 · 发表于 2013-5-10 09:13

陈冠希说了他最爱做的运动就是床上运动。

凌云 · 发表于 2013-5-10 09:48

搜视频“腹肌撕裂者”

找死队 · 发表于 2013-5-10 09:55

去西藏~~~大昭寺~~~磕长头~~~记得一组十万多~~~~

darzui · 发表于 2013-5-10 10:22

网上有《腹肌撕裂者》的训练视频，如果真的想练出腹肌，可以照着做

ISO9999 · 发表于 2013-5-10 10:32

淘宝买个健腹轮，三十几块，先跪推，再立推，一个月保你腰围明显下降，同时，房事举重若轻。

弓人 · 发表于 2013-5-10 10:54

节食，一天一天的节，不能一下节了。

杜宇 · 发表于 2013-5-10 10:57

貌似跑步就可以哎，坚持一下，每天一小时，坚持半年应该可以的……

gurui · 发表于 2013-5-10 17:45

仰卧起坐加俯卧撑，应该也可以。

exist · 发表于 2013-5-10 18:27

这个真不行。。。
我坚持了近一年，跪做无感觉，立推不休息每次15个，腰围是下去了些，但腹肌还是没有出来。

淘宝买个健腹轮，三十几块，先跪推，再立推，一个月保你腰围明显下降，同时，房事举重若轻。
ISO9999 发表于 2013-5-10 10:32

isvara · 发表于 2013-5-10 20:36

应该是男女运动

celshus · 发表于 2013-5-10 20:48

出腹肌容易，网上很多视频像上面说的腹肌撕裂者，或者7日收腹操，tapout xt的ultimate abs等等随便找一个坚持半个月基本就有四块，麻烦的是减脂，脂肪不去掉就算出了腹肌也被肥肉盖着看不出来，减脂基本没什么速成了有氧加节食慢慢磨吧，慢跑跳绳游泳都行。

liyinuo00 · 发表于 2013-5-10 21:09

这个我很有心得。。
可是告诉LZ也不一定做的到。。
还是不说了吧。。。

长弓利剑 · 发表于 2013-5-10 23:31

同推荐腹肌撕裂者，全方位轰炸腹肌

adofcmu · 发表于 2013-5-10 23:36

去澡堂子做搓澡工

xilinmi · 发表于 2013-5-10 23:43

看你想多久出成果了......
要是有毅力没时间的人,一年吧
要是有时间,没毅力的人,3个月,如果你不胖,两个月也成
像我这种毅力时间都没有,饭量还大的人,还是先节食可靠点......

9908 · 发表于 2013-5-12 14:47

两头起可以，能做到很有效

五行属火 · 发表于 2013-5-12 16:18

大量的有氧运动
大量的
重复的

而不是什么练习肌肉的无氧运动
目标
一个星期保证>4000卡的有氧运动

在这个基础上控制饮食，合理睡眠

瘦不下来，请查看自己的毅力属性值

[求推荐] 做啥运动？能把肥肚子做下去？谢谢！！！