做啥运动？能把肥肚子做下去？谢谢！！！

as78lly · 发表于 2013-5-12 17:11

还是说说吧！！！ 15# liyinuo00

kanglei · 发表于 2013-5-12 19:43

最主要是坚持。

hasujong · 发表于 2013-5-13 16:41

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as78lly · 发表于 2013-5-13 21:50

对对我就是想减肥脂！！！ 14# celshus

冷钢吹箭小猪 · 发表于 2013-5-18 17:29

8# ISO9999 真滴好使么，一个月？？

voda · 发表于 2013-5-18 23:30

男女运动，貌似练腰～

冰雪晓寒 · 发表于 2013-5-19 16:13

这个比较简单有效

斜阳下小楼 · 发表于 2013-5-19 16:18

上面的对我也很有用，先把腰围减下来再说

ISO9999 · 发表于 2013-5-21 15:09

8# ISO9999 真滴好使么，一个月？？
冷钢吹箭小猪发表于 2013-5-18 17:29

看个人情况吧，我肚子上没太多肥肉，我是啤酒天天喝，一旦摸着腹部脂肪有点厚了，就推几天，一天推十多个就行，肥肉马上就没了。
肥肉多的人可能得多坚持一两个月，但健腹轮强度大，确实减的快，比仰卧起坐快多了。

天狼猩88 · 发表于 2013-5-24 09:25

吸脂运动

ddt777 · 发表于 2013-5-24 10:22

腹肌撕裂者，有点意思的。

ticalf · 发表于 2013-5-24 18:53

腹肌撕裂者一套完全标准做下来至少是中级以上健身者的水准了，另腹肌出来光练腹肌是没用的。腹肌再发达淹没在厚厚的脂肪下也显不出来，配合高强度有氧运动消耗脂肪。记住，减脂没有局部这一说任何宣称局部减脂的行为都是耍流氓！

一米哀伤 · 发表于 2013-5-24 18:56

1# as78lly

最有效果的是"空中蹬车",我自己练过,非常有效果,不要做仰卧起坐效果不明显,仰卧起坐把力量多半都给了腰部了.腹部恰恰没有多少.

动作要领自己去问度娘

克虏伯 · 发表于 2013-5-25 13:48

大量的有氧运动
大量的
重复的

而不是什么练习肌肉的无氧运动
目标
一个星期保证>4000卡的有氧运动

在这个基础上控制饮食，合理睡眠

瘦不下来，请查看自己的毅力属性值
五行属火发表于 2013-5-12 16:18

正解

kingwin-chen · 发表于 2013-5-25 13:48

扛一个月的大包就有腹肌了{:4_119:}

克虏伯 · 发表于 2013-5-25 13:49

记住，减脂没有局部这一说任何宣称局部减脂的行为都是耍流氓！
箴言

静默的黑潮 · 发表于 2013-6-4 21:56

很简单,每天慢跑40分钟,包你瘦出腹肌

五行属火 · 发表于 2013-6-4 22:51

记住，减脂没有局部这一说任何宣称局部减脂的行为都是耍流氓！
箴言
克虏伯发表于 2013-5-25 13:49

正解

zw373 · 发表于 2013-6-5 21:08

辟谷，去掉脂肪

梦渺如烟 · 发表于 2013-6-5 21:59

陈冠希说了他最爱做的运动就是床上运动。
深兰的雨发表于 2013-5-10 09:13

陈冠希可以跑全程马拉松的，最起码他的体能不错。减肚子最好的运动就是跑步，没什么捷径可走。游泳等有氧运动也可以，没长跑效果好。

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hasujong hasujong 积分 857 注册时间 2010-11-5 参与分技术分精华该用户从未签到	发表于 2013-5-13 16:41 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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