我每天的运动,已连续半个月了,我将坚持下去!

guy12599 · 发表于 2011-3-22 11:25

自行车骑多了，前列腺会出毛病的。
dvd 发表于 2011-3-21 20:41

正确骑行没事的,每天都是骑单车上山,两年共骑行了一万公里.按身高选车架,调整合适的座垫角度,还有正确的骑行姿势.

鹰高翔 · 发表于 2011-3-22 11:32

长时间骑自行车的男人...就阿姆斯特朗了...
换个项目吧

求生不需要肌肉男有点儿小肚子什么的不是事儿
适当的力量耐力协调性都很重要
test_again 发表于 2011-3-18 20:27

爱好单车的人说，是单车运动让阿姆斯特朗战胜了前列腺癌

riverhe3529 · 发表于 2011-3-22 12:10

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mileswei2010 · 发表于 2011-3-22 12:21

骑车当天来回140公里..

强度有点大。

xh9278 · 发表于 2011-3-22 14:45

是应该适当的锻炼了，身体是GM的本钱

583461170 · 发表于 2011-3-22 15:22

LZ的锻炼计划很好，运动量不大，希望能坚持下去，三天打鱼两天晒网的飘过~~

牧 · 发表于 2011-3-22 15:49

強度略小~~~
跟我一樣，退伍以後迅速被酒色掏空了身體……

lplp1000 · 发表于 2011-3-22 16:13

本帖最后由 lplp1000 于 2011-3-22 16:19 编辑

貌似，要分身体部位练，
比如今天练一个部位，就让其他部位休息，明天再练其他部位，一张一弛才能达到最好的效果
老是胸大肌胸大肌，那就把身体练废了
另,吃也很重要，大运动量又老是白菜豆腐不行

sunpengqi · 发表于 2011-3-22 16:25

加油朋友，我支持你！不过不一定是天天练，但是也别间隔超过3天，不然第四天很容易就中断了。
引体向上原来30个，单手1个，现在10个。
另：我原来身材跟我头像一样，现在我相信肌肉基本还在，不过外面又加了一层肥肉装甲，哈哈

gxad · 发表于 2011-3-22 17:00

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leowin2000 · 发表于 2011-3-22 20:32

加油~~没有身体，靠装备就是白搭

爱@刀 · 发表于 2011-3-22 20:42

关键要坚持下去哦！

枫红朽木 · 发表于 2011-3-22 21:16

骑车当天来回140公里..

强度有点大。
mileswei2010 发表于 2011-3-22 12:21

作为1个车友,这不能算大强度,不过也不是很轻松的,不过骑完身体很舒服
另外推广下,单车是很好的有氧运动,推荐大家骑骑
公路,小轮,XC,软尾,各种玩法,各种乐趣..当然马路上骑多了比较枯燥

smallv · 发表于 2011-3-23 00:05

一定要记住做完一组后拉伸
还要早上吃鸡蛋3-4个

小猎手 · 发表于 2011-3-23 00:56

练得好营养也要跟上

侦察兵 · 发表于 2011-3-23 08:54

对各位的支持再次表示感谢!

侦察兵 · 发表于 2011-3-23 08:56

本帖最后由侦察兵于 2011-3-23 09:05 编辑

其实做完也花不了多少时间,准备增加仰卧起坐30个..以前做过,后来发现PP疼,后来停了..

bhdk · 发表于 2011-3-23 20:23

老爪是业内教练，我们讲求的理念为：生命在于科学的运动和适度的运动。长期超量的训练又无特殊膳食及相关补充必将会给自己的肌体带来运动损伤和身体的免疫力下降，造成客观结果适得其反，希望lz千万不要急于求成并注 ...
老爪发表于 2011-3-18 13:32

客观务实科学{:4_102:}

虎丘山人 · 发表于 2011-3-27 16:47

循序渐进，持之以恒！

yoyo1685 · 发表于 2011-3-28 00:13

不要天天练，会歇菜的

http://www.xhpaper.net.cn/

riverhe3529 riverhe3529 积分 743 注册时间 2010-5-17 参与分技术分精华该用户从未签到	发表于 2011-3-22 12:10 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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gxad gxad 积分 915 注册时间 2010-2-2 参与分技术分精华该用户从未签到	发表于 2011-3-22 17:00 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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