我每天的运动,已连续半个月了,我将坚持下去!

yoyo1685 · 发表于 2011-3-28 00:15

我觉得最好是一周两到三次长跑，三次力量，分开练，然后一天休息。关键是坚持，尤其是到了身体状态不佳的时候

堕落天使 · 发表于 2011-3-28 02:20

学套路吧，练了一段酒量明显增强，就是时间没准就没坚持下去了

侦察兵 · 发表于 2011-3-30 15:55

目前感觉状态良好..坚持中..

twtuck · 发表于 2011-3-30 17:49

体力是得多锻练。协调性训练很重要，打打蓝球和乒乓球，游泳什么的，训练内容太单调很难坚持下来的。最好找几个志同道和的朋友一起练。可以去大斌论坛学学营养方面的知识。

汪洋 · 发表于 2011-4-4 13:45

我是不是也该锻炼了,腰围突破三尺了,郁闷

gkd2222 · 发表于 2011-4-4 21:33

我也买了哑铃,准备天天锻炼

莫邪他爷 · 发表于 2011-4-5 09:26

踢足球去吧　很能锻炼体力

ajian0702 · 发表于 2011-4-5 14:28

这个强度应该不算大，单车140km比较过力吧，柔韧性确实应该增强些，每周3－4次无氧训练，1－2次有氧运动（足球、羽毛球、游泳），最少有一天休息。肌肉不能练的太僵硬啊。瞎说！不对的地方请指正！

侦察兵 · 发表于 2011-4-6 12:03

谢谢大家的支持!其实也不花多少时间,养成习惯就好了..

linux · 发表于 2011-4-8 15:02

你还差个一天三个五公里，哈。。。。

蓝色在线 · 发表于 2011-4-8 15:43

健身还是必要的我就从来不健身

又白又胖 · 发表于 2011-4-8 16:21

推荐一下crossfit，你可以了解一下，youku上有视频，个人感觉还是不错的。

http://www.cstarlight.cn/