庆祝可以再跑步了，发两首运动时听的音乐

木弓手 · 发表于 2015-2-2 12:48

跑了近两年，每天都是绕湖一周，约5公里的样子，由一开始的坚持变成不可或缺的爱好，两个多月前因髂胫束摩擦综合症（跑步膝）中止了，原以为没啥大不了的，休息几天就可以跑了，事实是我低估了它，休息了一周再跑，还是不行，一个月再试，依然不行，我擦当时慌了，莫非我以后不能跑了？心里那个郁闷啊，跑已经成生活的一部分了，突然不让跑，不如杀了我吧，于是网上查找收集相关资料，并依法静下心来自我修复，经过10天的样子，好的差不多了，昨天已基本恢复到以前的跑量了，心情大好，特发一贴庆祝，附上两首我跑时最喜欢听的音乐，Thomas Bergersen的Rada 和Ocean Princess，个人非常喜欢这种大气势的音乐，尤其运动时。

本人纯属虚构 · 发表于 2015-2-2 13:01

音乐真棒！感谢。

夜猫_2012 · 发表于 2015-2-2 13:12

{:5_173:}恭喜康复,膝盖要保护好

木弓手 · 发表于 2015-2-2 13:41

本人纯属虚构发表于 2015-2-2 13:01
音乐真棒！感谢。

不客气喜欢就好

木弓手 · 发表于 2015-2-2 13:42

夜猫_2012 发表于 2015-2-2 13:12
恭喜康复,膝盖要保护好

是的谢谢

reno · 发表于 2015-2-2 13:51

最近练习跳绳，也有点膝盖痛，请教修复方法，多谢

木弓手 · 发表于 2015-2-2 14:14

本帖最后由木弓手于 2015-2-2 15:25 编辑

reno 发表于 2015-2-2 13:51
最近练习跳绳，也有点膝盖痛，请教修复方法，多谢

运动性膝盖伤痛（过劳损）有好几种，我的是其中一种，http://www.cppblog.com/woaidongmao/archive/2008/09/23/62578.aspx

Mr.Sys · 发表于 2015-2-2 14:25

过劳损还是由于肌肉力量不够，不足以支撑，导致关节磨损
加强锻炼啊。。。

跑友发来贺电。。。

JoeY. · 发表于 2015-2-2 14:41

同是运动人，帮顶

木弓手 · 发表于 2015-2-2 15:24

以前骑自行车太多，再加后来开跑，都是伤膝盖的运动，现在很注意运动前的拉伸和热身了，谢谢楼上两位朋友

木弓手 · 发表于 2015-2-2 15:26

上面错误的修复损伤链接已更正

夜猫_2012 · 发表于 2015-2-2 16:14

{:5_173:}我感觉靠墙蹲效果不错,有空随时可以蹲两分钟.

极品虫 · 发表于 2015-2-2 16:28

我现在也在跳绳有什么要注意的吗

木弓手 · 发表于 2015-2-2 16:34

极品虫发表于 2015-2-2 16:28
我现在也在跳绳有什么要注意的吗

运动前做下腿部拉伸和整体热身吧，运动后也做拉伸并充分放松肌肉。我上面发了个链接，我就是按其中的几个动作修复好的

reno · 发表于 2015-2-2 17:17

我有登山护膝，比较硬，求教慢跑一般都带啥样的护膝啊？

银河 · 发表于 2015-2-2 19:40

1 先控制体重再开始跑步
2 一双缓冲好的鞋子
3 不要跑水泥路和砖地

木弓手 · 发表于 2015-2-2 19:49

reno 发表于 2015-2-2 17:17
我有登山护膝，比较硬，求教慢跑一般都带啥样的护膝啊？

我看那些跑半马全马的，很少有用护膝的，我自己也怕造成对护具的依赖，运动嘛，越简单越好

木弓手 · 发表于 2015-2-2 19:56

银河发表于 2015-2-2 19:40
1 先控制体重再开始跑步
2 一双缓冲好的鞋子
3 不要跑水泥路和砖地

银河说的三点是应该注意的（是最近为了修复膝盖伤痛做了不少功课才知道的），但我都木有，我估计是以前骑车多，再加上跑了近两年，天气渐冷，跑前没活动开……管它呢。

fjh_328 · 发表于 2015-2-3 08:00

能把音乐发我邮箱吗？f.jh@qq.com谢谢有其他的好听的也可以全发

小刀G · 发表于 2015-2-3 08:34

跑友发来贺电，我前面也有一段膝盖疼，养了一个多星期才好

庆祝可以再跑步了，发两首运动时听的音乐

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